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　　澎湃新闻注意到，近期，小红书、微博等社交平台上出现了不少快速减肥法，如空腹爬楼梯减肥法、牛排减肥法和馒头减肥法，有不少网友晒出日瘦3斤、月瘦20斤的体重变化对比照片，吸引不少蠢蠢欲试的网友加入其中。

　　但这些减肥方法是否真如网上所言那般科学有效？多位专家向澎湃新闻逐一分析了这些方法背后的潜在风险和危害，并再三提醒大家，不能只关注体重秤上的数字，要适度减肥，科学减肥。

　　近期，社交媒体上掀起一阵“空腹爬楼”减肥风潮。在小红书上，一则题为“粉丝跟着我爬楼梯瘦了20斤”的“保姆级教学”视频，主要介绍爬楼过程中的身体姿势，收藏数达3.7万。不少网友每天拍照打卡，记录自己早上空腹爬楼梯的减肥打卡过程，有人称12天瘦了6斤，还有人称每天坚持用30至50分钟左右的时间爬10趟16层的楼梯，同时晚上坚持塑形训练，40天瘦了17斤。“从决定打卡的那天起，除了每周日休息，其他时间雷打不动地在爬楼梯。”有网友写道。

　　但也有网友发帖称，爬楼15天，正常饮食却一斤没减。还有人称坚持了一个月，体重反而从85斤涨到了108斤，“快坚持不下去了”。

　　复旦大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室教授厉曙光对此指出，爬楼梯运动是一项有氧运动，爬楼过程中，体温升高，新陈代谢会加快，在短时间内迅速变瘦是因为先减掉的是水分。但该运动不同于普通的运动锻炼，是一项剧烈运动，对心脏功能不好的人来说运动量过大。从长期来看，也会对髋关节、膝关节、踝关节造成损伤，而这些损伤在短期内却难以发觉，特别是对一些体重基数较大的人。

　　记者注意到，近期，有媒体报道，杭州38岁男子疯狂减肥，每天进行40分钟的动感单车训练，阻力调至最大，一个月后确实瘦了10斤，但该男子发觉，平日里双腿变得有些无力，特别是每次上楼梯都很吃力：腿抬不起来，而且膝关节酸痛。核磁共振结果显示，因不当发力，就这短短一个月，其膝盖磨损程度已相当于60岁老人。

　　“一般我们更提倡肥胖人群通过游泳来减肥，因为游泳对关节没有压力。”厉曙光说。

　　“终于跟风了，第一天就掉3.2斤！无任何不适。”正如一名网友所写的，一种以单纯吃牛肉来减肥的“cc牛肉减肥法”，人气颇高。有网友声称采用该方法5天，就瘦了8斤。

　　所谓的“cc牛肉减肥法”，流行自一位网名为“我是你的CC啊”的博主，普遍采用的方法是在一个月里，先连续5天，每天只吃2块瘦牛肉，后面的25天，需要控制在8小时内吃完三餐，剩下的16小时不吃东西。

　　但也有不少网友反馈称，这种减肥方法要“慎用”。有网友写道，吃了五天牛排，瘦了2.5斤，但每天都觉得口干又头晕，“很辛苦”，复食后又胖了3斤。其写道，“不是所有体质都适合，极端方法反弹风险太大”。

　　厉曙光解释，所谓牛肉、牛排减肥法的短期见效原理，与“阿特金斯饮食法”相关——这种饮食法曾在20世纪70年代风靡全球，由美国医生阿特金斯提出，强调只能摄入极低量的碳水化合物，通过高脂肪高蛋白饮食实现减脂，在国内也被称为“食肉减肥法”。如今网友口中的牛排减肥法，理念便是如此。“阿特金斯为他的减肥法制作了一个食谱，严格按照这个食谱，大约1-2个月便会有效果。但在使用者持续使用半年左右之后，他们的肾脏功能出了问题。”厉曙光说。

　　虽然阿特金斯饮食法对于短期减脂效果明显，但对人体带来的不利影响也引发关注。大量研究还证实，虽然一开始采用阿特金斯减肥法可能迅速减重，但其后这种方法的作用与其他低能量膳食相比并无明显差别，还会导致口臭、腹泻、疲劳等情况的出现。

　　记者注意到，早在2008年，中华医学会主办的科普期刊《健康世界》发表了一篇题为《正视饮食 科学减肥》的文章，就提到了“阿特金斯饮食法”的潜在风险。文中介绍，如在严格限制主食的同时，继续享用烤肉、沙拉酱、伏特加等，可能造成饱和脂肪酸和胆固醇的过量摄入——这两种成分或导致心脑血管疾病和糖尿病，增加罹患风险，使糖尿病患者更容易发生并发症。这两种成分还是部分恶性肿瘤的重要膳食危险因素，增加发病风险。

　　若超标增加高蛋白食物的摄入，高蛋白所产生的大量含氮代谢产物会增加肾脏负担，加速其老化。还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。

　　“2天瘦了2.2斤，馒头减肥真神啊！” “馒头就水，瘦成干鬼”。近期，不少网友晒出了一袋一袋白馒头。

　　“昨天试了最近风很大的馒头减肥法，一天吃了4个馒头，一个馒头110克差不多，6点之前吃完的，下午还喝了一杯冰拿铁，瘦了2.9斤。”4月10号，有网友在小红书上这样写道。还有网友在单一食用馒头的基础上，根据自身情况调整食谱，加入了蛋白粉和蔬菜。

　　同样的，在一片好评中，有网友反馈称，采用这种方法不仅体重飙升，而且还容易犯困、头晕，出现便秘等情况。

　　国家高级食品检验师、中国营养学会会员王思露对此表示，事实上，单纯吃、多吃某一种食物来控制其他食物和摄入总量，其实就是“节食减肥”，初期迅速变瘦是因为体内大量水分丢失，长期不易坚持，容易反弹，并带来营养不良的风险，对身体形成伤害。

　　同时，这种“节食”方式还会导致食欲降低，皮肤干燥没有弹性、口干舌燥、精神产生压抑感。更为严重的情况，体温失去控制，头痛烦躁精神不集中，甚至出现过度呼吸，导致肢体末端麻木感。

　　对于上述这些近期流行的快速减肥法，王思露认为，这些方法既不科学，也存在瑕疵。

　　他解释，减重，指的是总体重的降低，除了减去少量的脂肪，更多的可能是水分，甚至是肌肉的丢失。如果是身体里多余的水分或者肌肉量在下降，体脂率基本没有什么变化，那就表明脂肪没有被减下去，同时基础代谢可能会降低。这就会导致越减越肥，反而形成易胖体质。

　　而减脂，则是把全身多余的脂肪缩小。体脂下降意味着体内多余脂肪缩小，体脂率下降。王思露表示，在减肥的过程当中，应当注重体脂率的降低，而不是注重体重的变化。体脂率降下来了，体重变化才有意义。体脂率降低，意味着身体内的脂肪的减少，这样才非常有利于身体健康，同时有利于塑造完美的体型。

　　王思露特别指出，有些人在减脂过程中，发现自己的体脂率下降了，但是体重没有减少，甚至增加了一点，实际上这种一种好现象——这是身体代谢率提高的表现。因此，一定要采用正确的方式注重减脂，降低体脂率，而不是只关注体重秤上的数字。

　　厉曙光也再三提醒，需要适度减肥。“一天能消耗50克脂肪，一个月减1.5公斤，这样的减肥效果就已经很不错了。”厉曙光说。

　　针对五一小长假运输期间火车票预售情况，铁路部门采取多种措施，进一步加大运力投放，努力满足旅客出行需求。4月27日至5月4日假日运输期间，全国铁路安排日均开行旅客列车将达到10500余列，增开旅客列车1500多列。

　　4月22日，广州海珠区琶洲黄埔村举行“三月三”飘色巡游。记者了解到，这是黄埔村继2018年后首次举行、也是广州市中心城区时隔5年后首次迎来“三月三”（北帝诞）飘色巡游活动。

　　伴随着主持人推广介绍着各道美食，大盆菜、广式凉果拼盘 、鸡仔饼 、艇仔粥、素馨花茶与荔枝酒……多道富有西关特色的佳肴唤醒西关舌尖记忆和岭南乡愁。

　　党风廉政建设永远在路上,反腐败斗争永远在路上。近日，广州市荔湾区创新党员干部廉洁警示教育方式，以扫黑反腐剧《狂飙》为题材开展纪法教育，举办“观《狂飙》·说纪法”廉洁警示教育活动，为党员干部带来了一场生动的纪法教育课。本次活动由荔湾区纪委监委、区委政法委联合主办，荔湾区税务局承办。

　　4月21日，广州市从化区委政法委、区法学会牵头，区法院主办，区扫黑办、区税务局协办的广州市从化区服务企业发展法治论坛第一期开幕。本次论坛旨在通过加强政企沟通、了解企业法治需求、促进规范发展，法治护航企业高质量发展。

　　雄浑的音节如壮阔的波澜，舒缓的旋律似轻柔的海风……4月21日，在人民海军成立74周年纪念日来临之际，南部战区海军某基地以“向海图强 逐梦深蓝”为主题，与中山大学艺术学院联袂举办专场音乐会。

　　当食物工业与医药生物技术相遇，会擦出什么火花？4月22至23日，第一届食品与医药生物制造学术研讨会暨粤港澳大湾区健康食品产业创新论坛在广州举行，围绕“食品医药·生物制造·健康产业”主题，邀请多位中国工程院院士等科学家分享食品医药及生物制造领域的基础理论及前沿技术，同时，也关注工业应用过程中绿色生物制造的焦点问题。

　　在4月23日第28个“世界读书日”来临之际，广州地铁联合广州图书馆在“广州图书馆·地铁番禺广场站分馆”举办非遗体验官系列之“国潮粤剧脸谱”绘制活动，通过颂诗歌、念歌谣、大手拉小手亲子共读等形式，把优秀传统文化全方位融入读书与实践当中。

　　新制定的《广州市供用电条例》（以下简称《条例》）将于2023年5月1日起施行。《条例》立足推动能效水平提升和能源绿色低碳发展，通过有效管用的制度设计，将有力保障我市经济社会高质量发展。日前，广州市人大常委会法工委负责人就相关问题接受记者采访。

　　像爱护眼睛一样守护好红树林——八论学习贯彻习视察广东重要讲话重要指示精神

　　4月21日，广东省林业局组织召开2023年全省湿地保护工作会议暨红树林保护专题会议,“红树林”成为本次会议最为关注的热词。

　　近日，“2022年度广东省重要考古发现暨文物保护利用推介活动”在省博物馆举行，正式公布了2022年度广东省重要考古发现、2022年度广东省文物古迹活化利用典型案例，并首次发布了广东省考古游径。英德市青塘遗址和岩山寨遗址入选首次发布的广东考古游径选点。

　　4月20日，在“书香岭南”全民阅读暨广东省2023年“世界读书日”主题活动上，广东图书馆学会与广东省立中山图书馆联合发布了《2022年广东省公共图书馆事业发展报告》。报告显示，公共图书馆事业呈“全域性、全民性、全业态”发展，推动广东公共图书馆事业走向高质量发展新阶段。

　　4月21日下午，省委理论学习中心组举行学习会，深入学习贯彻习视察广东重要讲线

　　4月21日上午，省委常委会召开会议，传达学习中央关于学习《习著作选读》第一卷、第二卷的通知精神，研究我省贯彻落实意见。

　　4月19日，广东腐蚀科学与技术创新研究院(下称“腐蚀科创院”)专场活动在穗举办。该活动旨在加强大院大所与区域产业、企业之间的合作，充分发挥大院大所和企业各自优势，加强应用技术赋能创新创造创业，让“实验室”走向“应用场”。

　　4月22日，中国疾控中心公布全国新型冠状病毒感染疫情最新情况。对比4月15日中疾控公布数据，4月14日至4月20日，新发现本土重点关注变异株275例。

　　04月22日13时04分在台湾海峡南部（北纬22.57度，东经118.47度）发生4.7级地震，震源深度10千米。

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　　4月19日九寨沟县黑河镇羌活沟村森林火情发生后，经扑火力量通力协作，火场零星烟点于4月21日下午成功处置。

　　截至4月21日14时，“4·18”长峰医院火灾事故中的伤病员还有39人在院治疗。其中，危重4人，重症17人，病情平稳18人。

　　针对网传4月19日“美食集市水果摊主强买强卖”情况，西安碑林公安局高度重视并开展调查。

　　4月22日，北京教育考试院公布了今年北京市普通高中登记入学录取结果。报名学生可通过考试院网站，输入身份证号和考生报名号查询。

　　近日，网传西安科技大学一男生因嫌同学晚间洗漱声音大，每天晚上11点关掉寝室楼水闸，并将水闸拿走，第二天早上6点再将水闸装上，并且持续三年，于近日被发现。

　　4月22日，国家儿童肿瘤监测中心编制的《国家儿童肿瘤监测年报2022》在第二届国家卫生健康委儿童血液病、恶性肿瘤专家委员会暨国家儿童肿瘤监测报告会上正式发布。

　　“不节食、不运动，躺着就能瘦”“什么人都可以用‘司美格鲁肽’，减肥效果立竿见影”“用户可以自己网购，打几针就能瘦下来”……

　　商务部电子商务司负责人21日表示，一季度我国网络零售市场规模总体稳步增长。国家统计局数据显示，一季度全国网上零售额3.29万亿元，同比增长8.6%。其中，实物商品网上零售额2.78万亿元，同比增长7.3%，占社会消费品零售总额的比重为24.2%。

　　推动房车旅游可持续发展需多措并举，包括培育房车出游消费观念，完善停车场、宿营地以及高速公路周边的观景设施等，培育一批自驾旅游线路和自驾旅游目的地。

　　机票、酒店大涨，高铁票秒空，租车价格上涨七成……几乎毫无悬念，今年“五一”假期国内众多旅游目的地将迎来“人山人海”模式。

　　4月19日，国家药监局在上海召开药品网络交易第三方平台调研座谈会，听取平台企业代表贯彻落实《药品网络销售监督管理办法》的工作举措和意见建议。

　　国务院新闻办今天（21日）举行一季度外汇收支情况新闻发布会。国家外汇管理局公布了最新数据：2023年一季度，银行结售汇总额7.6万亿元，银行代客涉外收支总额20.1万亿元。

　　当熟悉的旋律响起，湘北五虎的形象以铅笔画的形式一笔笔呈现在大银幕上，无数观众的内心被点燃！“我们的青春回来了！”

　　目前，我国App在架数量达到261万款。针对用户反映的重点问题，工信部已对50余万款App进行技术检测，通报了101款违规App和SDK，重点规范“摇一摇”乱跳转等热点问题，有效净化服务环境。

　　2023年第一季度，人民银行依法对2家拒收人民币现金的单位及相关责任人作出经济处罚。

　　火车票秒光、航班一票难求、热门景区门票售罄、酒店民宿预订火爆……种种迹象表明——这将是5年来最“火”的一个“五一”假期。

　　2023年德国汉诺威工业博览会17日至21日举行。据主办方德意志会展公司介绍，今年参与者更加国际化，尤其是中国企业和访客参展意愿和兴趣浓厚，大约800家中国企业线

　　全球连线｜埃及、缅甸等国青少年参加“天宫对线日，“天宫对话——神舟十五号航天员乘组与上海合作组织国家青少年问答”活动举行。本次活动在北京设主会场，在上合组织成员国和观察员国设分会场，在埃及、缅甸等对线

　　西班牙《背景》杂志网站4月19日刊登题为《中国和巴西的友好关系》的文章，作者为西班牙中国问题专家胡利奥·里奥斯。

　　巴西总统卢拉对中国进行国事访问并推动巴中签署多项合作协议，在巴西侨界激起热烈反响。当地时间21日，巴西闽商联合会企业交流座谈会在圣保罗举行。中外企业家和巴西政界代表共聚一堂，热议“新时期中巴贸易发展与机遇”。

　　美国政治学者弗朗西斯·福山在1992年出版的《历史的终结与最后的人》一书中称，1991年苏联解体和冷战结束“不仅标志着某一特定战后历史时期的结束，也是历史本身的终结，即人类意识形态演变的终点以及西方自由民主作为人类政府最终形式的普遍化”。

　　当今世界秩序正发生变革，世界经济重心不断东移，美苏冷战结束后形成的单极世界格局正在向多极格局转变。2010年，匈牙利政府察觉到世界秩序的这一转变，宣布推行“向东开放”政策。匈牙利总理欧尔班表示，匈方一直随西方的船帆航行，但现在，世界经济之海上刮起了“东风”。

　　中老铁路从昆明南、万象站双向对开国际旅客列车，昆明至万象间实现乘火车当日通达，“早上昆明吃米线，傍晚万象喝咖啡”成为现实。

　　亚松森消息：第二届中国-巴拉圭关系研讨会近日在线上举行，与会巴拉圭专家学者一致认为，巴拉圭需要进一步加强与中国的经贸合作，把握当下机遇推动国内经济转型发展。

　　据叙利亚通讯社消息，当地时间4月22日，美国在叙利亚非法驻军使用34辆油罐车，满载从叙利亚东北部盗运的石油资源，通过马哈茂迪非法过境点前往伊拉克。

　　西方国家已将向乌克兰提供战机问题摆上了台面。从俄乌冲突最开始提供头盔，到提供防御性和轻型武器，再到提供主战型坦克和重型武器，美西方国家对乌克兰提供军事支持的行动逐渐升级。一股战争的硝烟无形中在欧洲扩散开来。

　　4月21日，FIBA国际篮联公布了2023年男篮世界杯分档情况，中国男篮位列第六档。

　　2023年世界乒乓球职业大联盟（WTT）冠军赛澳门站21日决出男、女单打四强。中国队包揽女单四强；樊振东爆冷出局，王楚钦和马龙则挺进男单半决赛。

　　21日，2023年全国田径大奖赛（肇庆站）在肇庆市体育中心体育场揭幕，男子100米决赛，广东队的陈冠锋以10秒38的成绩轻松夺冠，赢下中国田径新赛季第一场室外赛的百米飞人大战。

　　北京时间4月21日凌晨，2023年斯诺克世锦赛继续首轮角逐。中国仅剩的一位02年小将斯佳辉，全场打出一杆破百和六杆50+，尽管错失三个赛点，最终还是以10-9惊险击败4号种子、前赛会冠军、英格兰名将肖恩·墨菲，成为唯一打进16强的中国球员。

　　广东宏远在客场遭遇了重重困难，最终他们以87比98不敌浙江广厦。3局2胜制的CBA1/4决赛，双方打成了1比1平，接下来双方要回到东莞篮球中心进行“生死战”。

　　北京时间昨天，2023斯诺克世锦赛继续在英国进行首轮争夺，32位球手全部亮相，16强已决出14席。

　　日前，2022广东省业余网球巡回赛总决赛在广州市黄埔区少年业余体校（广州开发区国际网球学校）收拍，来自广州和深圳的网球好手包揽了各项桂冠。

　　昨天，曼城、国米分别淘汰拜仁、本菲卡，携手皇马、AC米兰晋级，2022~2023赛季欧冠4强全部出炉。

　　WTT世界乒联冠军赛澳门站于20日晚决出女单八强。国乒有5人挺进女单八强。头号种子孙颖莎经过5局苦战，以3比2逆转晋级。

　　中国三人女篮20日正在北京进行集训备战。中国篮球协会国家队建设委员会执行主任、三人篮球国家队领队柴文胜在此间介绍了三人女篮接下来获取奥运积分的计划安排。

　　全省各地各部门要深入学习贯彻习视察广东重要讲话、重要指示精神，切实把思想和行动统一到党中央决策部署和省委工作安排上来，加强领导、压实责任，坚持高位推动，强化真抓实干，抓好督促考核，确保现代化海洋牧场建设取得扎实成效！

　　广州牢牢抓住制造业这个立市之本、强市之基，紧紧把握制造业变革的战略机遇期，乘势而上、久久为功，势必推动现代化产业体系从“立柱架梁”迈入“积厚成势”新阶段，续写高质量发展的新篇章。

　　实践证明，中国式现代化正在为世界发展带来更多机遇。为此，广州这扇“南风窗”，当继续向世界讲好广州故事、湾区故事、中国故事，让世界更真切感知、更深入观察中国式现代化的恢弘图景。

　　要加强对中小企业创新支持，培育更多具有自主知识产权和核心竞争力的创新型企业。

　　全省各地区各部门要深入学习贯彻习视察广东重要讲话、重要指示精神，深化认识关于着力推动区域协调发展的重要要求，下功夫解决区域发展不平衡问题，加快形成区域协调发展新局面，一步一个脚印扎扎实实推进中国式现代化的广东实践，为实现全体人民共同富裕打下坚实基础。

　　潮头登高再击桨，无边胜景在前头。我们当用好教育、科技、人才“金钥匙”，答好高质量发展“综合卷”，奋力为全省在推进中国式现代化建设中走在前列扛起广州担当、展现广州作为。

　　广州将继续在高质量发展方面发挥领头羊和火车头作用，当好国际社会观察中国改革开放的重要窗口，为世界呈现一个更加开放的中国、一个潜力无限的湾区。

　　全市上下要坚决扛起政治责任、历史责任，以坐不住等不起慢不得的劲头抓落实，乘势而上、奋力开拓，把广州保护好、建设好、发展好，以实绩实效回报关怀厚爱，向、党中央，向广大市民群众努力交出一份成色十足、走在前列的答卷！

　　日前，记者调查发现，想让3岁以下的宝宝在外吃到营养可口的菜品并不容易。商场里提供现成儿童餐的餐厅偏少不说，很多搭配好的儿童餐，也只是单价较低的“小份菜”，不适合牙齿尚未发育完全的婴幼儿。

　　广州今天的雷雨主要下在了花都、从化，上午大部分地区甚至出现了灿烂阳光。明后两天天气情况估计和今天有点相似，4月25日雨势转大，气温下降。[详细]

　　近日，广州港南沙港区再次传来新航线挂靠喜讯，继“东方西班牙”轮、“地中海伊琳娜”轮超大型船舶靠泊南沙二期码头后，又相继迎来了沃德菲航运中东红海航线CJE、长荣航运东南亚航线NSD首航，将为客户提供更多往来中东、东南亚航线服务，为畅通粤港澳大湾区外贸产业链物流链提供充足的运力保障。[详细]

　　2023年劳动节期间（4月29日至5月3日），全市公安出入境服务窗口暂停对外办公。[详细]

　　自古以来，广州城市建设就有“六脉皆通海，青山半入城”的完整山水格局。近年，“广东万里碧道”工程建设为市民提供更多更好的生态系统服务，新河浦涌碧道公园建设便是其中最具特色的案例。[详细]

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　　消费是经济增长的重要引擎，也是人民对美好生活需要的直接体现，正在建设国际消费中心城市的广州，将如何进一步激发消费活力？4月21日，16届35次市政府常务会议审议通过了《广州市促进消费提档升级若干措施》。[详细]

　　超3000个岗位！广州市新一期云招聘周日起上线日获悉，“春风送岗促发展 工创美好新生活”云招聘将于4月23日-28日举办。本次云招聘将有101家企业参加，招聘467个岗位，招聘总人数为3103人。[详细]