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　　在这个“以瘦为美”的时代，越来越多的女性开始意识觉醒，她们会将减肥作为人生大业，开始重视对于自己身材的管理。

　　拥有一个性感苗条的身材，不仅能够让自己更加有自信，还能获得他人的关注，不管是工作还是生活，都会更加便利许多。

　　有报道称，吃瓜子不能用来减肥，可是，吃少量瓜子不仅能补充人体的一些营养，还能为人体带来必需的维生素和氨基酸，那么，吃瓜子到底能不能减肥呢？

　　瓜子中含有多种维生素，不饱和脂肪酸，优质蛋白，钾，磷，钙，镁，硒等元素，适量的吃瓜子有助于补充身体需要的营养成分，对维护身体健康也有好处。但是，有人却说减肥期间尽量不要吃瓜子，这是为什么呢？

　　在生活中很多人都特别喜欢嗑瓜子，吃瓜子时也特别上瘾，一吃就容易多；但是，过多摄入瓜子就会导致自己摄入的脂肪热量特别高，体重就会慢慢的往上长，所以，不管是正在减肥还是准备减肥的人都要少吃瓜子。

　　但是，如果摄入的热量要低于消耗的热量，在这个期间可以适当的少量吃瓜子，并不会给身体造成太大的影响。

　　但是，由于很多人吃瓜子会上瘾，从而人体热量和油脂就会被带入体内，如果实在管不住嘴的话，建议大家一定要控制好瓜子的摄入量，每次食用最好保证在20粒以内。

　　而除了瓜子之外，在减肥过程中有几种主食也是不能多吃的，否则也不利于自己减肥。

　　方便面的口味多种多样，但在制作过程中会经过油炸，其中的热量大幅度增加，而且，调味品中含有较多的食品添加剂和食用盐，长期使用会影响血液循环和新陈代谢，从而使体内囤积大量的有害物质和脂肪。

　　油条是不少人群早餐的标配油条搭配，豆浆更是不少人的心头好，但是，却并不建议大家在减肥期间摄入油条。

　　油条属于油炸类食物，油脂含量较高，在摄入人体之后，很容易导致机体内脂肪含量过多，从而影响到减肥的进程。

　　吃点甜点会让人的心情变好，这是很多人都有的切身体会！当心情不好时，会选择吃一些小蛋糕、面包等等，虽然心情有所好转，但是这里面都含有过量的糖分，人体吸收不了就会转化为糖原储存在身体里影响脂肪的消耗。

　　糖的主要功能就是提供热能，人体脂肪堆积到一定程度时，人的身体就会看起来有发胖的迹象。

　　烧饼属于油炸食品，经常食用会导致身体热量过多，体内大量脂肪积聚，出现肥胖症状，尤其是腰部脂肪堆积过多。

　　同时，吃过多的烧饼也容易导致体内积累大量毒素和垃圾，从而使脸上长痤疮，因此，减肥时尽量不要吃烧饼，而要吃蛋白质食物。

　　不过，汉堡里面的鸡腿、鸡排等都是高温油炸的食物，属于高油高脂食物；并且，里面沙拉酱的热量是很高的，经过实验表明，一个汉堡的热量就高达450大卡！所以说，减肥期间，这汉堡还是少吃为妙。

　　很多女性在减肥期间会吃炒米饭，炒米饭的热量高，其中含有大量的油脂，减肥期间食用只会成为减肥路上的“绊脚石”。

　　炒米饭又是一种很容易长肉的食物，淀粉含量偏高，容易在体内转化成脂肪，建议减肥期间的朋友尽量少吃。

　　杂粮米的饱腹感更强，热量更低，所以，减肥期间一定要控制饮食，才能让身体慢慢瘦下来；也可以通过锻炼来瘦身，可以促进皮肤内部脂肪的燃烧。

　　除了控制碳水化合物、脂肪和糖的摄入外，还应该定期补充身体的营养，如微量元素、矿物质和蛋白质，一旦身体缺少这些元素，身体器官就无法正常运转，甚至影响减肥效果。

　　俗话说：“生命在于运动，”坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾。

　　在运动的过程当中，更有助于促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定体重，塑造体型，加快减肥的进程。

　　喝水对于人们的身体来说其实也是非常重要的，多喝水可以让自己体内的一些脏东西能够更好地排出去，让自己的身体更加干净，给减肥到了一个非常好的基础。

　　对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。

　　在减肥期间，可以尝试吃竞技宝jjb官网玉米；玉米属于粗粮食物，其中含有大量的纤维素，可以增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。

　　常吃玉米，也有助于加快肠胃蠕动，排出有害垃圾，预防便秘，对于控制体重也有着一定的帮助，可以将玉米作为主食食用。

　　土豆红薯有很强的饱腹感，对于减肥人士来说，吃一点就能饱，虽然说碳水容易长胖，但是，如果一点碳水化合物都不摄入，很容易导致人没有精神没有力气，再加上土豆，红薯比较好消化，很快会被排出体外。

　　豌豆属于豆类食物，豌豆含有丰富的蛋白质，胡萝卜素不仅能够帮助人们身体起到促进肠道运动的效果，同时还可以防治便秘的情况。

　　另外，水煮的豌豆更加的富含营养，饱腹感也非常强，而且含有的热量也很低；日常生活当中多吃一些豌豆，可以做些人们人体的新陈代谢功能，加速人们脂肪的燃烧。

　　对许多饮食无节制的朋友来说，小米是一个非常温和的选择，因为其养胃功能很显著；小米可以直接大米一起煮成饭，也可以单独煮成小米粥。