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　　减重过程中，你觉得管住嘴迈开腿哪个更重要？专家提醒，运动步数的多少和锻炼效果没有绝对的联系，健步走达到一定强度才有锻炼效果。如果2~3小时内走五千步或者一万步，则达不到很好的心肺功能锻炼效果。锻炼强度最好保持在微微出汗，说线小时。另外锻炼也要根据自己的身体情况，量力而行。

　　减肥，其实现在大家应该把它作为一个养生或者健康的一个方式，怎么走路减肥？以前我们传统的认知里每天能走到1万步或许就能减肥的，但现实情况并不是那样的，以前我们经常去参加线下的走访活动，每天好几万步也没有发现减肥。昨天看到一个视频张朝阳说：减肥有一种方式，那么就是把自己脱光了，他的理论是减肥有的时候通过辐射散热来实现的。把自己脱光了减肥，你们觉得靠谱吗？

　　走路姿势也非常重要，不正常的步态容易起到反作用，不利于健康。国家体育总局体育科学研究所研究员王梅2019年在健康时报刊文提醒，健步走应该身体端正，颈椎、脊椎成一条直线，眼睛直视前方。注意肩膀放松，不要保持一种姿势，以免肩颈不适。同时，健走时要注意收小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。走路地点要注意！公园和草地最适合，最好在空气环境比较好的地方，比如公园。另外，塑胶草地比柏油公路更适合走路运动，能减缓对膝关节的冲击。

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