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　　随着生活水平的提高和生活节奏的加快，肥胖人群越来越多，有些人甚至尝试过减肥，但效果甚微；还有一部分人迟迟没有行动，却在抱怨自己越来越胖。

　　在生活中，有很多习惯是比较容易让人发胖的，如果你也想控制体重，不妨看看这几条，是不是在生活中经常做呢？

　　一边喊着减肥，一边吃着夜宵，临睡前吃东西是比较容易让人发胖的，因为距离休息时间较近，吃进去的食物不好消化，因此容易堆积成脂肪。

　　熬夜是造成身体肥胖的原因之一！容易导致内分泌紊乱、新陈代谢下降等问题的出现，这些问题也比较容易使人发胖。

　　像高油、高盐、高糖、辛辣、过酸的食物，甚至经常吃麻辣烫、酸辣粉、蛋糕等食物，这些都属于高热量、高脂肪的食物，过量摄入容易使人变胖。

　　虽然说部分蔬菜里面含有维生素和膳食纤维，但也要均衡摄入，如果只吃水煮菜，容易造成营养不良，正确的做法应该是适当增加其它食物的摄入，如蛋白质、碳水、优质脂肪等，合理的饮食才是正确的减肥方法。

　　平日里只有感觉到口渴了才想起来喝水，其实这已经有点晚了，正确的做法应该是少量多次饮水，时刻保持水分的摄入。

　　减肥并不是一件简单的事情，需要管住自己，更需要坚持，如果你在生活中也有这些习惯，尽量改掉！竞技宝jjb