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　　或许你还在忙忙碌碌工作加班，或许你还在忙于课业，也或许你还在收藏减肥资料，却苦于没有时间去付出行动。俗话说得好，“减肥一个人毕生的事业。”的确是有人怎么吃都不胖，但是那只是少数人，不是我们这样的大多数，大部分的人们都是一多吃，就易胖的体质，然而却没有时间去消化，没有精力去运动。

　　在减肥的时候，是要从主食的摄入阻断开始，不是说晚上不吃主食就能瘦几斤，而是说逐渐的培养饮食习惯，习惯一旦养成，我们的整个身体都会在一个状态，一个“我正在减肥”这一个事实状态，身体就会配合我们控制我们的食欲。更主要的是要学会饮食规律，“少量多次”，意思就是要哪一顿饭都好最多最多七分饱，然后每天可以每顿饭少吃一下，然后多次摄入。这样有助于消化，减少消化系竞技宝jjb官网统的负担，更好的身体排泄。

　　还有就是先停止晚餐的主食，不是说让晚上不吃饭，白菜、蔬菜等都可以正常吃，要注意清淡饮食，并不赞成晚餐吃水果，水果并不比蔬菜的热量低，反而含糖量更高。

　　这个是一个很多人亲测都十分有用的方法，就算一个月不进行任何减肥运动，坚持饭后半个小时最少十五分钟站立，一个月腰围也能够瘦一圈。

　　一句话说得好，美女都是要睡美容觉的。熬夜的害处，相比不用我多说了，良好的生物钟和充实的睡眠会让我们有一个很好的状态。因此睡眠是非常重要的，正在减肥的朋友一定不要熬夜。

　　如果肥胖在你的生活中给你带来了很大的困扰，你狠下心、下定了决心要去减肥，那么你就要去重视它，不能三天打鱼两天晒网，更不能半途而废，坚持一两天的不仅会没有效果，反而会适得其反。所以，减肥需要有良好的心态，坚定的信念，有毅力有恒心持之以恒。调整好自己在减肥时候的心理，在自己快要翻放弃的时候就坚持一下，坚持一下就会迎来胜利的曙光。

　　多喝水，有助于我们的身体新陈代谢。建议吃新鲜水果，不要榨汁哦。饮料呢，可以喝，最好喝无糖的饮料。在你的房间放一个秤，我想这个秤一定会很好的监督你减肥哦！

　　管住嘴，迈开腿，瘦身不是问题！减肥的计划是人定的，行动也是人行动的，你愿意去做，你肯去做，肯去坚持。那些说减肥难的，减肥不成功的都是无法坚持下来的，想很容易，说很容易，但是做很难。没有时间去运动，让就让我们一起掌握小窍门，为减肥大业付出行动吧！