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　　减肥，对于很多女性朋友来说，是再熟悉不过的话题了。大部分女性在成长期间，都有过减肥的经历，有的人甚至一直在减肥，从来没有停止过对瘦的渴望。除了受这个时代的审美目光影响，对美的向往与追求也是许多女性减肥的主要原因。

　　但是，身上的肥肉不是一口吃出来的，减肥也一样要拉成战线，不能急于一时，很多追求极速减肥的人，往往都陷入了减肥的“骗局”。很多女性在减肥的时候，都想用最短的时间看到显著的效果，这就很容易被一些错误的减肥方法所蒙蔽。

　　说到过午不食，相信很多女性朋友早已“深受其害”，在减肥的时候，听说了这样一种减肥方式，认为坚持下来见效快、用时短。其实只是一步步走进了减肥圈套，让你越减越肥，永远停留在原地。

　　过午不食就是过了中午或下午两点以后就不再进食了，我们都知道，平时午饭时间一般都安排在中午12点，而经过4-6个小时的消化，肚子里已经空空如也，一般情况下这个时候就该吃晚饭了。而过午不食则取消了晚餐这一步，让我们的肠胃在十几个小时内都没有食物。

　　这种情况下，身体其实会不断发出进食信号，并且会在下一次进食时大量囤积脂肪，来避免再次出现“饥荒”。这样一来，不仅身体得不到足够的营养，容易出现各种各样的问题，还可能增加下一次的进食量，影响肠胃的消化。同时，过度限制热量也会降低基础代谢，更容易发胖。

　　有些朋友认为水果的热量比较低，可以用来代替正餐，这样想的人往往减肥很难成功，甚至还会发胖。不说水果的营养比较单一，会影响机体的正常运作，有些水果中的糖分并不低，把水果当饭吃无疑是在额外增加糖分的摄入。这些代谢不了的糖分就会转化成脂肪，成为长胖的“元凶”。

　　即使吃的水果热量低、糖分也不高，每天摄入的热量过低，也会影响人体的基础代谢，虽然一开始瘦得很快，越到后面就会发现，体重很难往下降了。而且这个时候稍微多吃一点，体重立马反弹。在正常吃饭以后，摄入得不多也容易长胖。

　　相比于其他两顿，早餐往往是大家最容易抛弃的一顿，有些人早上起得比较晚，直接跳过了早餐，有的人早上来不及，会选择不吃早餐，而有的人早上起来没什么食欲，觉得早餐可有可无。

　　以上这些行为可能就是让你变成易胖体质的罪魁祸首！早餐不仅能为我们整个上午提供能量，而且也是让沉睡了一整夜的身体重新开始进入状态的重要方式。经常不吃早餐，会让身体一直处于代谢比较慢的状态，在下次进食的时候，能消耗的热量减少了，剩余的热量就变成了我们身上的肥肉。

　　以上3个不健康的减肥方法，你尝试过几个？希望你还没有被这些不负责的减肥方法荼毒。竞技宝jjb官网