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　　相信没有谁会怀疑水果、蔬菜的减肥功效，很多女生就是通过每天吃水果而成功减肥的，大S曾经在她的美容书中推荐过苹果减肥餐。

　　蔬菜、水果之所以有助于减肥，在于它们属于低脂、低热量的食物，可以避免吃完食物后造成的脂肪和热量积聚。另外，水果含有丰富的膳食纤维，能迅速让人产生饱腹感，从而停止继续进食。蔬果还可以促进肠道蠕动，促进排便和消化

　　香蕉减肥法是现在风靡日韩的一种减肥方法，它的原理是用香蕉餐取代正餐达到减肥的目的。由于香蕉的热量要远远低于正餐，所以能够通过降低热量摄取达到减肥的目的。香蕉中还富含大量的矿物质钾，除了能帮助消除下肢浮肿，还能让身体快速摆脱疲劳。香蕉对于减压、降低高血压和胆固醇、消除便秘都很有帮助。应该尽量避免空腹吃香蕉，空腹吃香蕉会加快胃肠蠕动、加快血液流动、加大心脏负荷，极易引发心肌梗死，患有心脏竞技宝jjbapp下载病的人应尽量避免吃香蕉。

　　柠檬。柠檬的热量较低，具有舒张、软化血管，加速血液循环，促进胃肠消化的功能，能够帮助消除体内多余的皮下脂肪，达到减肥的目的。柠檬较酸，不建议单独食用，可以采取在开水中滴入柠檬汁的方式饮用，同样具有很好的减肥效果。另外，柠檬还具有美白润肤的功效，将柠檬汁涂抹在面部，有助于消炎、祛痘。

　　弥猴桃富含维生素C、膳食纤维、钾，又能促进人体对维生素C的吸收。弥猴桃还含有大量的蛋白分解酶，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的神奇效果。

　　少吃肉，多吃蔬果，你才能昂首阔步地迈向瘦子大军！喜欢的朋友可以转发收藏哦。

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