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　　跳绳是有氧运动中燃脂效果很高的运动，当跳绳速度加快后，还会变成有氧无氧的结合训练，跳绳结束后还会持续燃烧脂肪。参考下10分钟运动减肥燃脂消耗能量对比⬇️⬇️

　　具体时间和重量与个人代谢情况和个体差异有关，有些人十天半个月就会明显效果，有些人甚至需要一个月才能慢慢减重。当然配合饮食调整会瘦的很快。减肥不能急于求成，要慢慢减重、健康减重才更不容易反弹。正常减肥每个月瘦4－8斤是正常情况。

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　　我两次减肥都是从120斤开始减，生完第二个宝宝后和生完第三个宝宝后都是体重120斤（155的身高）[偷笑]第一次用三个月减到100斤，中间一段平台期，坚持了半年瘦到90斤。又有了第三个宝宝就停了下来。

　　第二次开始也是120斤，减到100斤，现在一直在保持锻炼。有家族性肥胖，妈妈的兄弟姐妹，我的表兄弟姐妹，体重基本都在140－200斤，基本都会有高血压之类的问题，所以我特别注重保持体重，现在基本保持在98斤，这个身高搭配体重算是最合适的。年龄大了，不需要太瘦，只要健康就好[耶]

　　当然要继续，任何形式的减肥如果不保持都会反弹。继续跳绳可以防止重量反弹，还可以塑造体型，保持身体健康。既然已经费心费力减下来了，为何不养成习惯继续保持呢？[耶][耶]

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