春天把脂肪收一收,一起去玩炸夏天,S腰、大长腿、锁骨,才是你应该拥有的,留给胖的时间不多了,胖会习惯,瘦真的会上瘾,无论在哪个年龄段,咱都不能降低自己对美的追求。
下面是我总结的一些适合懒人的“摆烂减肥法”,很多姐妹都采用了这样的减肥法,本以为效果不大,结果却出乎意料的好,赶紧来试一试吧,点赞的小仙女瘦30斤~
如果你不想吃水煮菜,就把自己平时的一日三餐吃好,尽量做到早餐吃好,午餐七分饱,晚餐五分饱(晚餐可以不吃主食);如果你能坚持不吃甜点、不喝奶茶就去坚持;你不喜欢运动,也可以不去运动,毕竟没有很多人会享受运动这个过程,而且大体重也不适合做运动。
在减肥这个过程中,去坚持你能坚持的,不要强迫自己去做一些看似对减肥有用的事情,如果这些事情你无法坚持下去,那么对你的减肥还是没有帮助的。
一定要把减肥生活化,千万不要任务化,不然只会让你很痛苦很压抑,放松你的心态你才能更好的瘦下来。
1、晨起一杯黑咖啡:可以加速我们一上午的新陈代谢,还能起到消除水肿、缓解便秘的作用。
3、运动前一杯黑咖啡:可以提高运动耐力,并能促进脂肪的燃脂效率,据研究,可以提高3%~11%的燃脂效率。
减肥期间,我们体重的总体趋势是向下的,短时间内有上下波动是正常的,千万不要被体重秤上的数字所影响心情。有时候晚上的体重比早起的体重多2~3斤左右都是正常的。
如果每次体重波动都会在意,你的心情岂不是像过山车一样?放松心情是对减肥有利的行为,可以让身体少分泌皮质醇,多分泌瘦素。
我们应该以一种“摆烂”的心态去看待称体重这件事,我们更需要关注的是体脂率和腰围,就算体重没有下降,只要你的腰围和体脂率有下降了,那你就是减肥成功了。
减肥“七分吃,三分练”,我们都知道,减肥需要管住嘴,但是常在花丛中,哪有片叶不沾身?如果在减肥期间,朋友喊你聚餐,该怎么办呢?
不去吧,朋友肯定会不高兴;去吧,怕自己吃多了变胖。你要是在脑海中想“我去只吃青菜,吃的清淡应该没有事”,或者想“我去了不喝酒不喝饮料就行了”。
但其实你真到了那个场所,面对美食的诱惑,面对朋友的劝酒,你能把持得住吗?可能上一秒还在说“不吃了,不吃了”,下一秒食物已经在嘴里、到胃里了。
最好的办法就是狠心拒绝,除非有非去不可的理由,不然请为了瘦下来,拒绝一切无意义的聚餐。聚餐除了能让你的钱包变小,还能让你的肚子变大,其他一无是处。
学会看配料表是减肥减脂的一项必备技能。很多食品虽然打着“非高温油炸”、“非膨化”的广告,但是也改变不了它油腻的现实。有些为了增加口感,添加了很多调味料(比如很多糖,很多盐),所以一定要学会看配料表。
特别要注意的是,配料表中反式脂肪那栏不是零的就不要吃了,配料表中前三项有糖的也不要选择。
四月不减肥,六月徒伤悲,千万不要肉肉留到夏天了,现在减肥,夏天就能收获好身材,毕竟播种和收获并不在一个季节。
好了,我是九零姑娘,带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦,喜欢的可以点赞关注哦~~竞技宝jjbapp下载