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　　每年3、4月份，我都会固定的“减肥”，说是减肥，除了清理一重，体脂，内脏脂肪，其实也是调理下身体。

　　从第一周吃减脂餐开始，到第四周结束，“一个疗程”28天坚持下来，我瘦了不到8斤，体脂降低了5%，内脏脂肪降了2，身体打分99，初战告捷。

　　其实这第四周的减脂餐单里每一样东西，都很普通，你几乎都能在之前21天里找见，只不过换个组合搭配而已，蛋白质，蔬菜，水果，碳水，都有了之后，再根据自己一天的休息和工作，进行量的调整就行了。

　　3）然后倒入一点点油，炒几下胡萝卜竞技宝jjbapp下载芹菜，把杂粮饭倒进去，再把牛肉倒进去，淋一点点炒饭酱油，出锅。