竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　我们要先将双腿并拢站好，背部挺直，双肩不用太过紧张，可以适当的放松。手臂自然地放在身体的两侧，视线盯着鼻尖。然后缓慢的将手臂抬起，举过头顶，在头顶合十后保竞技宝jjb持好姿势不变。在这个过程中记得要保持背部的停止，不要弯曲。

　　先将双腿并拢站直，双手手臂放松，垂直放置于身体两侧。然后保持好缓慢的呼吸节奏，在呼气时弯曲背部，将上半身向下弯曲。同时双手也要努力的贴地，尽量不要弯曲膝盖。这个姿势比较考验你的柔韧性，如果坚持不住就尽量保持在可以忍受的范围内，要小心过犹不及，拉伤身体。

　　我们先趴在地上，让脚掌跟地面保持垂直，手掌撑地，依靠手掌和脚趾来支撑身体。手肘要向后弯曲，上手臂和下手臂要保持90度，同时尽量让身体靠近地面。整个身体要保持为一条直线。

　　我们要先将双腿并拢站好，背部挺直，双肩不用太过紧张，可以适当的放松。手臂自然地放在身体的两侧，视线盯着鼻尖。然后缓慢的将手臂抬起，举过头顶，在头顶合十后保持好姿势不变。在这个过程中记得要保持背部的停止，不要弯曲。

　　先将双腿并拢站直，双手手臂放松，垂直放置于身体两侧。然后保持好缓慢的呼吸节奏，在呼气时弯曲背部，将上半身向下弯曲。同时双手也要努力的贴地，尽量不要弯曲膝盖。这个姿势比较考验你的柔韧性，如果坚持不住就尽量保持在可以忍受的范围内，要小心过犹不及，拉伤身体。

　　我们先趴在地上，让脚掌跟地面保持垂直，手掌撑地，依靠手掌和脚趾来支撑身体。手肘要向后弯曲，上手臂和下手臂要保持90度，同时尽量让身体靠近地面。整个身体要保持为一条直线。

　　①重庆日报报业集团授权华龙网，在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”或“来源：华龙网-重庆XX”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　② 凡本网注明“来源：华龙网”的作品，系由本网自行采编，版权属华龙网。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题，请及时与华龙网联系，联系邮箱：。

　　华龙网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像（最佳浏览环境：分辨率1024*768以上，浏览器版本IE8以上）

　　地址：重庆市渝北区金开大道西段106号10栋移动新媒体产业大厦 邮编：401121 广告招商 传真