今天依然是周末,一觉睡到了九点半,又在床上躺了半个小时左右,起床喝了一杯400ml的温水,换好瑜伽服,准备今日的锻炼。
由于昨天锻炼的时候不小心撇到了左脚大拇指,而且大拇指肿起来了,今天就没有办法跟着帕梅拉做 HIIT 练习了,但是已经开始了锻炼计划,就不能中断,必须坚竞技宝jjb官网持。于是今日的练习就是以动态的瑜伽动作为主,辅助以拉伸。
先坐在瑜伽垫进行了一些简单的拉伸热身,然后躺下进行了六个纠正骨盆,减脂腰腹的动作,每个动作两分钟,连续六个动作为一组,做了四组。别看我这些动作都是躺着完成的,可是也出汗了,而且感觉到腰腹肌肉的微酸,那就是说明锻炼到位了吧?然后最后又做了几分钟拉伸,今日的运动就完成了。希望明天脚趾头消肿,我可以继续 HIIT 练习,出汗更多,感觉更爽,这样效果才更好!
看看我负伤的左脚大脚趾头,大家锻炼的时候千万要注意,宁可慢一点,不要受伤,不然受伤了反而影响锻炼。
这些是我最近每天早晚坚持跟练的课程,有放松肩颈,改善斜方肌的,有改善副乳,塑造胸部的,有改善骨盆前倾,锻炼腹部肌肉的,还有消除拜拜肉,打造手臂线条的,都可以针对性的锻炼女性比较注意的上肢部位。坚持锻炼,希望身体的线条越来越好看,这样夏天的时候穿衣服更好看,什么小背心,小吊带的都可以走起了!
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