竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　竞技宝jjbapp下载ohttommo拥有一副非常好的身材，还有着非同一般的颜值。高颜值好身材的她也吸引了越来越多的人，因为她的好身材，很多人都愿意跟着她练瑜伽。但是其实ohttommo的好身材也不是天生的，她曾经的身材也是充满赘肉，但是她通过坚持健身和瑜伽塑形，才终于拥有了现在的好身材，并且一直保持到现在。对她来说，成功拥有好身材并不是最快乐的，最快乐的时刻是自己在做瑜伽的过程，在维持好身材的过程。

　　ohttommo为了自己的身材一直坚持着瑜伽训练，到成为瑜伽教练，她的身上其实也是励志的故事。她的曲线和吸引人的美貌让许多人都羡慕，但也是她用自己的努力换来的。而且作为已经生育了一个孩子的母亲，ohttommo能够维持这样的身材真的很厉害了。

　　想要拥有美好的身体曲线，可以像ohttommo一样去练习瑜伽，瑜伽对我们身型的塑造可以说是所有健身运动中最好的了。瑜伽中有很多体式都是很好练的，接下来就给大家来介绍几个体式详解。

　　把我们的两侧腰进行充分的伸展，让我们的脊柱得到延长，同时把我们的骨盆向上打开。我们的下腿要保持大腿肌肉的收紧，然后向上提，并且把脚用力地踩地；我们抬起的腿要伸直了，把我们脚后跟的力量向后去蹬，让我们的颈部得到放松，头顶向外去延展，用我们的下手进行支撑，我们上下的手臂是在一条直线上面，向上的手臂尽量地向上延展，形成两头相反的力，让我们的眼睛看向上方手指的方向。因为能够让我们的脊柱得到延展，我们的背部也得到了强化，还提高了整体的一个平衡性。

　　让我们的大腿去贴近腹部，之后把我们的核心收住，慢慢地去抬起我们的身体，让我们的膝盖和三头去进行对抗，这样能保持住平衡的力。我们的手肘应该稍微弯曲一点，向下去压实地面。在这个体式中想要得到很好的支撑，就要把我们的膝盖卡在腋窝处，把我们的双脚收紧然后并拢起来，脚背向后绷靠向我们的臀部。我们不要把头抬起来，让颈部保持自然的状态，把眼睛向前看就好了，找到一个点盯着看不要分心，慢慢地去让我们的身体稳定。做这个动作还是非常需要我们的手臂力量和核心的，所以没有基础还是难以完成，但是熟悉之后可以对此进行增强。