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　　太忙没时间做瑜伽怎么办？这个问题估计很多人都问过。不妨看看以下建议，希望对有用。

　　首先，重要的是要记住，瑜伽不仅仅是姿势。踏上瑜伽垫实际上只是瑜伽生活的一小部分。用Swami Kripalu的话来说，“巧妙地执行每一个动作就是瑜伽。” 这意味着通过为您的一天带来更多有意识的意识，您可以将您正在做的任何事情作为瑜伽练习的一部分。

　　您与他人互动的方式可以是瑜伽。你的工作方式可以是瑜伽。您与自己的思想互动的方式也可以是瑜伽。而不仅仅是保持瑜伽姿势的方式。

　　对于忙碌的人来说，这意味着您不需要花时间在垫子上“练习瑜伽”，因为它可以融入您的整个生活。

　　当你非常忙碌时，不要低估一次正念呼吸所带来的不同。你可能没有时间坐在瑜伽垫上，但每个人都有时间停下来，带着觉知来一次完整的呼吸。

　　瑜伽的一大优点是它可以帮助我们将注意力从精神转移到身体上。我们大部分时间都在思考，以至于很容易忘记检查我们的身体。为您的身体带来更多的正念意识。将注意力集中在你的姿势、你的动作和你在一天中的身体感觉上会非常好。

　　此外，当您定期调整自己的身体时，您会更好地了解它需要什么。也许你会受益于坐在办公桌前轻柔的后弯，在公共汽车上练习的鹰式手臂，甚至在午休时间进行的站立向前折叠。你做得越多，你就越不在乎人们的想法。

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　　虽然可以将瑜伽的原理应用到您的生活中，甚至可以将受瑜伽启发的有意识的运动融入您的活动中，但你还是需要留出时间，以防止忙碌压倒你。除了练习瑜伽之外什么都不做也有一种真正的美。

　　在练习瑜伽体式时，如果你不能去上课或不能花一个小时练习，抽出10分钟来练习也是不错的。来到垫子前，设置一个时间，利用有限的时间来增加练习的强度和注意力。让你练习的每一刻都成为正念。如果你每天都能做到这一点，短时间内也能带来改变

　　最后，记住要对自己慈悲，尤其是在生活忙碌的时候。不要因为没有做足够的时间练瑜伽而责备自己。相信你现在的生活正是你需要的样子。无论你能做什么，都要感恩自己，在时间允许的时候，抓住机会加深你的练习。