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　　竞技宝jjb即使忙到天昏地暗，也要下意识地告诉自己，做了瑜珈后会提升身体活力，精神更好、思路更清晰、心情更愉悦。

　　比如忙到焦头烂额的上班族，可以考虑暂停一会手边的工作，做几分钟瑜伽，短短几分钟可以帮助减少身体疲惫，提高工作效率，使工作质量更高。

　　练瑜伽不是非得去瑜伽馆上一节60分钟的瑜伽课，而是碎片化时间、随时随地就能练瑜伽。

　　比如，做几个组拜日式，接着2个站立式，2个前弯伸展，1个扭转，最后冥想3分钟；只花不到半个钟的时间，效果一样好！

　　比如，听听身体的信号，如果你在电脑前久坐导致臀部或肩膀疼痛，可以做一些针对性的放松练习，花的时间不多但同样带来很好的效果。

　　每天少看10分钟手机，把这些时间贡献给瑜珈，你内心产生的幸福感会更加强烈。

　　比如，你可以找一个舒适安静的空间，给自己10分钟好好地静下心来享受自己的呼吸，让呼吸的过程放松身体紧绷的部位。