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　　减肥最快的运动要数有氧运动。有效的有氧运动，是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果。

　　第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。

　　第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。

　　第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。

　　第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。

　　你可能还关注#减肥为你推荐吃什么可以减肥最快需要减肥的朋友要注意多吃含热量低，饱腹感强的食品。减肥失败大多是由于难捱的饥饿使人无法坚持下去。可以选择蔬菜粗粮等热量比较低的视频，会产生很大的荣幸，而消除饥饿感，有利于减肥计划的执行。减肥的朋友要控制饮食的总热量，保持营养均衡。减肥的饮食应当包括充足的优质蛋白质。可以吃一些瘦肉，鱼虾，脱脂的牛奶，豆制品等。不要吃肥肉、甜点，限制主食的摄入。李国刚主治医师济南市中西医结合医院

　　要视情况而定，在月经期间禁止进行剧烈运动的，尤其是在月经比较多的前三天，因为当时子宫内膜才刚刚开始脱落，进行剧烈的运动会造成月经量增多，继而可能会引发贫血，同时过度的运动后也可能会干扰体内的内分泌激素。月经期间可以有适量的、强度比较轻的运动，比如散步、打太极等活动量比较小、比较舒缓的运动，月经期间不建议进食辛辣刺激的食物，还有生冷的食物以及酒类，避免对身体造成影响，进而影响月经周期的变化。

　　1.健美操，可以买一些健美教程DVD，自己边看边跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他的运动更快，更见效。2.跳绳，对我们每个人来说最熟悉不过，几乎所有人都玩过，运动量相当高，如果以每个小时来算的线大卡的热量，想要减肥的话，跳绳是一个不错的方法。3.踢毽子，踢毽子也是有氧运动之一，同时还是一项健康减肥运动，如果想快速的减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，可以在办公室内踢毽子，不仅可以减肥还可以强健身体。4.室内自行车，室内自行车作为减肥与健身的有氧运动，近年来受到大家的热捧，骑自行车的好处是运动的级别和幅度张力比较大，可以自己调节。轻松的慢慢骑车能消耗210大卡，速度加快、强度加快的线大卡，能够提升两倍。

　　没有减肥最快的方法，减肥可以通过控制饮食以及运动的方式改善，严重时也可以做手术治疗。1、控制饮食：减肥期间可以多吃一些膳食纤维的食物，比如玉米、芹菜、火龙果、竹笋、菠菜、燕麦以及荞麦等，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，同时还可以预防便秘，对减肥有一定的效果，但是要注意是不可以吃高脂肪的食

　　运动减肥瘦身没有最快的方法，患者可以通过跳绳、游泳、跑步等运动来减肥瘦身。具体操作如下：1、跳绳：患者需要坚持每天持续跳绳20分钟以上，就有很好的减肥效果。跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，持续锻炼20分钟以上，就会消耗比较多的脂肪，起到减肥作用。但偶尔一次锻炼，通常不能有效减轻体重，需要每天都坚

　　适合减肥比较快的有氧运动，比如做各种有氧操，但并不主张初习者或者体能条件不好的人跳有氧操减肥，因为有氧操太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都会较高，一般人根本做不到。如果动作不到位就不会有什么效果，还容易造成伤害。虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。游泳。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。只是很多人不太会游泳，那么可以在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以，同时还一定要注意足够的摄取氧气。单车。现在很多健身房都有动感单车，这些单车也非常适合减肥的人。

　　怎样减肥最快速最有效，本身肥胖就是因为很多的，因为激素水平的紊乱或者是因为摄入过多的热量没有去消耗，导致的脂肪在体内的一个堆积，那么我们减肥也要因人而异，根据不同的肥胖的情况来进行不同方案的治疗，比如说对于局部的脂肪堆积，影响了形体、形态的，那我们可能要考虑到是用这种手术吸脂的办法或者脂肪切除的办法来达到一次性快速的去除，那么对于全身性的肥胖，有些人可能是要通过节食和饮食的控制，结合着体育锻炼，进行这个热量的消耗，来达到减肥的办法，通常这种情况可能也不会很快，当然还有一些因为这种过度的进食，一个从中枢进行无法抑制的一种进食的这个精神依赖，造成的肥胖，可能我们要通过一些消化道的减容手术来控制他的饮食，达到减肥的目的。

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　　小孩减肥最快的运动有跳绳。跳绳建议每周应该要有计划性的进行跳绳。跳绳运动不仅能达到减肥的目的，而且还能锻炼孩子的腿部和手臂的肌肉。同时还能使孩子的动作变得更加的敏捷，身体各部位更加的协调。再一个就是爬楼梯。爬楼梯建议每次半小时，每天爬上两次，从小运动量开始，逐步达到要求，爬上十分钟，休息上五分钟。爬楼梯消耗能量的作用是很强大的，比如爬十层楼梯所消耗的能量相当于散步的五倍。但是由于肥胖者的运动以及协调能力是比较差的，所以在爬楼梯的时候一定要注意集中精力，注意安全。

　　腹部减肥的方法有很多，见效速度因人而异，一般我们可以选取适合自己的减肥方式，可以通过运动和饮食控制，去除身上多余的脂肪以及囤积在内脏的脂肪。如果肥胖严重还可以结合减肥药物。肥胖人群体内脂肪含量过多，不仅会导致气急、关节痛等症状，还会诱发导致高血压、心脏病等疾病，对于爱美人士，也是一道障碍。如果需要采用减肥药物，一定要选取安全有效的，可以使用国内外公认的安全有效的减肥药，能够抑制摄入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，从而达到控制体重的效果，例如现在市面上常见的艾丽奥利司他等。具体的药品使用请结合自身情况在专业医生或药师的指导下使用。

　　减肥最快的运动要数有氧运动。有效的有氧运动，是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果。第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢