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　　2021年迎来了最后一个季节——冬天，也正式进入了寒冷的季节了，北方的很多地方都已经开始下雪了。伴随着寒潮席卷而来，很多人也开始进补了，但是也很多人开始犯愁了，冬天宜补，这样可以抵御寒冷，但是身体要进补，会不会不利于减肥呢？

　　其实减肥和进补不相冲突，这是因为在寒冷的天气，身体会激活体内的棕色脂肪含量，这种脂肪可以分解掉引发肥胖的白色脂肪，然后转化成水、二氧化碳以及热量，从而加快新陈代谢，有利于减肥。所以，在进补的时候，注意不要贪多 适当进补，不仅能帮助身体抵御寒冷，还能帮助身体补充能量，就更有力量来帮助减肥。

　　想要减肥要遵循六个字：“管住嘴、迈开腿”，也就是说进补的时候，摄入的能量少于能量消耗，就有利于减肥。但很多人说着容易，做起来就难了，在冬天减肥，想要管住嘴的话，可以先戒掉一些饮食陋习开始。

　　有的人说不是说可以进补吗？怎么肥肉、五花肉等又要戒掉呢？这是因为肥肉、五花肉都属于高脂肪食物，如果吃太多就容易摄入过多的脂肪含量，就会使体内热量增加，不仅不利于减肥，还可能会增肥。除此之外，奶油、油炸类食物、膨化食物等要少吃，或者是尽量不吃。

　　有的人认为减肥就是要多吃蔬菜，因为它们的热量低，于是三餐就只吃蔬菜，不吃荤菜，更不会吃米饭。不过有些蔬菜也含有高淀粉，比如莲藕、土豆等，其中的热量也比较高，吃多了也容易发胖。

　　我们体内需要蛋白质，只吃蔬菜不吃荤菜，可以导致蛋白质缺失，竞技宝jjb官网虽然暂时把肉减下去了，但是会流失肌肉，不利于身体健康。所以，减肥也要讲究方法，可以适当吃点肉，比如说鸡胸肉等等，而且也要吃点饭，只是少吃点，晚上就可以不吃米饭。

　　现在是冬天了，和朋友一起去吃个火锅，身体暖和，也觉得很开心。但是火锅料中加了很多添加剂，而且有一些食物也是高热量，高脂肪的食物，经常吃火锅也不利于减肥。

　　而冬天晚上去吃夜宵，会摄取过多的热量，增加肠胃负担，不利于消化，使脂肪堆积过多，更容易长肉，不利于减肥。

　　茶有解腻助消化的作用，在冬天喝上一杯热茶，整个胃部都是暖暖的，有助于消耗热量，减少脂肪在体内的堆积，还能刮掉体内的一些油脂，有助于减肥。

　　此外，冬天减肥还要迈开腿，平时可以适当进行运动，在这里建议没有时间的朋友，可以在睡前抽出30分钟的时间来做一做瑜伽。

　　现在的人回到家就喜欢拿着手机，要想减肥，建议大家在睡前把手机放在一边，简单做一做瑜伽。瑜伽是一种舒适的有氧运动，动作强度低，但是可以帮助拉伸经络，消耗体内的热量和过多的脂肪，也能帮助排出毒素，增加身体的代谢能力。还能促进肠胃蠕动，消化一天摄入的食物，有利于减肥瘦身。