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　　世人称妩媚、娇羞的女性为女人味，而大家可能不知道，当男性荷尔蒙旺盛的时候，也会出现“男人味”。这也就是大家经常说的荷尔蒙爆棚的男性魅力，比如常见的明星朱亚文、彭于晏等，他们都具有男性魅力。

　　而这都归功于荷尔蒙，荷尔蒙在医学上又称为雄性激素，雄性激素可以使男性更加强壮，增强耐力，有助于提高新陈代谢。

　　反之，当一个男性荷尔蒙不足，就容易导致脸色苍白，手无缚鸡之力。而男性朋友们想要提高雄性激素，可以通过一些运动方式来帮助。

　　如果雄激素水平低，最初的迹象是感到疲倦、疲倦，尤其是在一天结束时，还可能会感到低下或缺乏，还可能会感到悲伤、沮丧或沮丧。

　　如果睾丸激素水平低下一年或更长时间，男性会出现明显的肌肉损失、骨骼强度、胡须或体毛。男性可能会长大，也称为男性发育症。

　　例如，如果睾丸缩小，患者的就会明显下降，勃起会更加困难，甚至会导致男性不育。另外，男性雄性激素减少时，容易造成体毛、胡须减少，甚至声音也会变高。

　　俯卧撑这个动作比较小，但是基础一定要比较强，可以锻炼人的上半身，帮助男人锻炼，腹肌和二头肌也会逐渐增加胸肌的含量。

　　如果男性朋友在日常生活中的业余时间坚持做一个月的俯卧撑，男性朋友的背部肌肉和肩部肌肉会更加明显。

　　还能有效提高身体的抵抗力和免疫力以及上半身的力量，帮助男性分泌更多的雄性荷尔蒙。有助于保持肌肉力量，还可以帮助男性穿出魅力。

　　深蹲是体育锻炼的一种，深蹲虽然不是剧烈的运动，但是可以改善下肢的血液循环。经常练习下蹲可以保持提肛肌的收缩，从而促进盆腔血液循环。

　　并且可以直接改善前列腺和提肛肌，如果男性长期坚持深蹲，可以直接促进雄性激素的分泌，让自己更有魅力。

　　尤其是夏天，气温炎热，无论是男性朋友还是女性朋友，大家都喜欢待在泳池里，如果心情愉快的话，对于身体的健康也是有好处的。

　　经常游泳可以促进血液循环，增强机体抵抗力和免疫力，加强筋骨关系。尤其对于男性朋友来说，可以改善肾功能，有利于发挥更多的男性魅力。

　　如果有时间，可以在家坚持做仰卧起坐，有助于锻炼胸腹肌的力量，促进胸腹脂肪的燃烧和消耗，达到减肥的效果。

　　这个过程可以有效锻炼腰腹肌肉，提高男性身体的敏感度和平衡感，促进体内雄性荷尔蒙的刺激，提升个人魅力。

　　跳绳是一项众所周知的运动，可以快速提高心率，促进体内脂肪燃烧，锻炼下半身肌肉，防止肌肉流失。此外，跳绳还可以提高下肢的力量，帮助调整身体的柔韧性和协调性。

　　随着体脂指数的不断下降，身体的负担也会减轻，身体的柔韧性也会有所提高。建议男性朋友每周跳绳3~4次，有助于提高心肺功能，增加体内雄激素含量。

　　对于男性来说，保持旺盛的雄激素分泌是促进健康的一项措施，如果男性雄激素分泌不足，平时可以适当食用海参。海参也是海产品的一种，对男性有很好的调理作用。

　　尤其是雄性激素分泌不足、减退的男性，食用海参可以获取其中的多种活性物质。并且氨基酸的含量也比较丰富，食用后可以促进体内雄性激素的分泌，达到效果。

　　动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，都含有丰富的锌元素，是一种可以帮助男性补充雄性激素的食物。男性常食动物肝脏，可促进雄激素合成，提高阳刚之气。

　　动物肝脏含有丰富的铁质，有很好的补气血作用。此外，动物肝脏还含有人体所需的多种维生素，经常食用会给身体带来很多好处。

　　男性平时可以多吃黑枸杞，可以提高自身免疫力，还可以促进体内血液循环，防止脱发。而且黑枸杞所含的营养成分可以抗衰老，其中所含的脂肪酸是人体必需的营养素。

　　不仅如此，黑枸杞中的氨基酸成分，还能减缓人体细胞组织的衰老速度，对于男性皮肤也是有好处的，男性可以多吃。竞技宝jjb官网