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　　当谈到中年减肥或健身时，跑步可能不是你的最佳选择。英国一位健身界的作者谈到减肥或健身时，人们认为跑步是实现这一目标的方法，竞技宝jjbapp下载但事实绝对不是这样。而对于需要减肥的人来说，跑步其实真的风险很高。他说，跑步过程中跟腱、膝盖和背部承受的压力使跑步成为一项艰难的运动，即使对不需要减肥的人来说也是如此，尤其是对40岁以上的人来说。

　　那么，你应该怎么做呢？这位作者说，通过做普拉提或瑜伽以及举。根据几项研究，肌肉力量尤其与更长的寿命、更低的肥胖风险、更好的骨骼、更好的心理健康和改善的心脏健康相关联。一项研究发现，两次或更多次举重训练即使对那些不做有氧运动的人来说，一周也能降低20%到30%的肥胖风险。

　　力量训练还可以保护中年大脑，改善记忆，认知功能和决策能力，阻力训练对轻度至中度抑郁症患者有显著影响。然而，尽管有大量的证据，研究也表明大多数人仍然重视有氧运动胜过举重。

　　跑步作为日常活动的一部分，还包括散步、拉伸和举重，对我们有好处，但过多会给你的身体带来很大压力，并随着年龄的增长影响机动性和灵活性，而这些事情开始变得非常重要。所以，想通过跑步来减肥，他们可能会非常失望。