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　　2018年，王柯露加入南宁万科。在这样一个运动氛围浓厚的大家庭中，她发现身边同事都是运动达人，这让她感觉真正找到了“大本营”。

　　一直以来，万科积极推行健康文化，关注员工身心健康。因此，南宁万科通过不同形式鼓励员工动起来，不仅会举办充满趣味的乐跑活动，还成立了运动俱乐部组织球赛、训练营、减脂课程等，让员工在工作之余也能够拥抱健康运动。

　　跟着公司健康运动的节奏，王柯露逐渐养成了自己的运动习惯，并形成更科学的个人运动方案。她常说：“运动能让自己流汗，释放多巴胺，只要动起来身体就不会有毛病。”

　　2021年，王柯露迎来了一位白白胖胖的小天使，开启人生新阶段。但是，新的阶段也有新的烦恼，刚生完小宝宝的她由于各类原因导致体重严重超标，渐渐开始产后焦虑。

　　2022年刚刚结束产假后，她的体质BMI飙升到28.1，此前只有22。对于一位自律且“爱美”的女性，这无疑是一次不小的打击。

　　在年度体测后，南宁万科“肉肉训练营”发现了她体重数据的变化，便邀请她加入这个一起“减肉”的训练营。

　　“肉肉训练营”通过统一督促、管理成员们的体质BMI、体重数据、运动打卡情况，对成员进行高效式的身体管理。

　　在“肉肉训练营”社群里，成员们会晒出自己工作之余健身、游泳、打球、跑步、瑜伽等打卡照片，下班后还有丰富的健身课程供大家选择。饮食当然也不能落下，食堂不定期为训练营成员提供营养健康的减脂餐。

　　在她看来，产后不仅要健身，还需要“健心”。产后康复过程中，大量激素会让人易怒、浮肿、状态低迷。生理上的修复可以靠运动完成，心理上的修复则更需要环境等多方面的配合。

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　　从每周减2斤的小目标开始，调整饮食、调整心态、调整运动节奏。“要不断给自己打气加油，不能因为瓶颈期而沮丧，一定要相信自己可以恢复到原来的状态。”王柯露在运动中不停鼓励自己，学会自洽，学会和解，也学会更爱自己。

　　在训练营的影响下，她每周就算再忙碌，也会完成3次以上的运动打卡，包括力量训练、篮球、飞盘、跑步等。几乎包揽每月的运动打卡冠军奖励，成为训练营中的运动“卷王”。

　　与训练营里的成员们互相鼓励，再加上有教练的专业指导，运动减脂的氛围越来越浓厚。成员们之间见面的问候语都变成了“你最近瘦了没？”“你昨天跑了多少？”“你干了多少大卡？”

　　在一次次锻炼中，王柯露也总结出一套自己的产后康复心得：首先，产后瘦身时间不宜过早，身体各器官生理功能复原后再开始运动；其次，既要 减脂也要塑形，重点要放在修复“走样”的部位，学习更专业的产后骨盆恢复或矫正对很多女性来说也是非常有必要。

　　除了专业的训练外，还会把运动减脂融入日常生活，她戏称为“运动溜娃”。假期她会带着小朋友参加各种各样的户外活动，如登山、游泳、散步、露营等。她说：“带娃回家乡爬山，比在公司健身房举一天的铁还累。”妥善平衡好运动健身与亲子时间，适当给予个人空间进行高效刷脂，带娃健身两不误！

　　最终，顺利完成“肉肉训练营”训练的王柯露也收获了显著运动成果——减脂32斤！体质BMI从产前的28.1降到22.6，这让她成为公司“肉肉训练营”的优秀毕业生。

　　一场完美的产后身材修复计划达成后，她感叹到：“生育困境和身材焦虑一定会有，不管是外界的还是自己的，但是请相信：只有自己能改变自己。”

　　受到万科健康文化的熏陶，乐跑成为王柯露运动计划当中不可或缺的一部分。但一开始，她并不喜欢这种“单一”“无聊”的运动。

　　“之前喜欢参加各种户外运动，篮球、登山、潜水、攀岩……但唯独跑步，我内心是抗拒的。”刚刚跑起来的时候感到很困难，甚至产生想要放弃的念头。

　　每一次乐跑都有一个特定数字的里程目标，“胜负欲”驱使她一个劲地向这个目标数字前进，像玩游戏闯关一样，从最初月跑量10公里，到一个月跑量可以达到60公里以上。

　　成就感没有维持多久，她在医院检查时发现自己膝盖积水加重，医生建议放弃剧烈且伤膝盖的运动。这让刚刚爱上乐跑的她，被泼了一盆冷水。

　　虽然膝盖不适，但并不想放弃运动。王柯露一边调整好心态，一边选择更科学的运动方式。“快跑不了我就改慢跑，一样都是乐跑！”她开始用慢跑、快走、跑步机慢爬坡、踩椭圆机等训练方式代替跑步。

　　她的心态在一次次乐跑活动的磨炼中愈加乐观，即便不是队伍里跑得最快的那一个，也不会停下脚步。在她看来，跑步是考验意志力和体力的运动，所以每次跑步前都会给自己鼓劲：“Do my best就OK，只要打消自己对伤痛的惧怕，迈开腿跑起来就是胜利！”

　　王柯露对运动的热情感染到周围的同事，在她的带动下，同事们纷纷在“阳过”后重拾乐跑习惯，将阳光健康的精神状态带给周围的每一个人。

　　从产后体重超标到摆脱“肉肉”烦恼，从不喜欢跑步到爱上乐跑，她通过给自己定下一个个目标，实现自我突破和改变。给自己定下目标，才能不断驱使自己向着目标迈进，运动也是如此。

　　因为有了目标，让自己成功蜕变。因为坚持运动，让更多人认识了自己。因为不断突破，王柯露让自己重拾自信面对崭新的人生阶段。