竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　在网易公开课上曾有一位教授表示，人类减肥本身就是违反生理规律，近百年才得以温饱，身体自然规律就是不断储存能量，为未来提供支持。因此，很多人都说减肥太难了。但说到底，身处现在这个时代，减肥仍然是热门话题之一。减肥的方法千千万，到底该怎么选，到底什么方法才适合自己？在这样“乱花渐欲迷人眼”的选择之下，作为公众人物的明星们，他们的减肥方法就总会被效仿。那么，明星们的减肥方式到底好不好呢？

　　对于绝大多数明星来说，身材管理是必须的。但有很多明星的减肥方式其实是不可取的。例如张天爱就曾在综艺上称自己的食谱就是只吃白水煮蛋加生黄瓜，连酱油或醋都不会放。又比如鹿晗，他在演唱会前夕通过喝大量黑咖啡同步节食和高频运动的极端方式，三天内瘦了17斤。

　　竞技宝jjb

　　碧波庭的健康专家认为，如果减肥靠这种极端的节食方式的话，一定会影响大脑功能，影响智力发育、影响记忆力。对日常工作、学习生活都很不利。其次，不仅是总能量摄入不够，营养素摄入也不均衡，这不光会影响短期身体状况，不良影响可能会延续到以后的身体健康状况中。即便是只学着坚持一天，都很有可能因为能量摄入不足引发低血糖的情况。不仅如此，这样的减肥方式也并不长久，因为一旦恢复正常饮食体重就会立马反弹，想要用这种方式减肥肯定就代表要长期放弃正常饮食了，但这样的代价对于明星来说或许尚可以承受，对于普通人来说却是不应该被考虑的。

　　那么，明星到底有没有健康减肥的呢？前几日，朱一龙就在自己的直播间分享了自己的健康减肥方式。朱一龙出道很多年，出道以来就没有发胖过。面部线条流畅，五官明显。但为了塑造一些角色，他仍然有些时候是需要减肥的。朱一龙在直播间表示，他比较倾向于健康一点的减肥方式，也就是控制饮食+运动。而他最经常“享用”的“套餐”就是冰美式+空腹有氧运动40分钟+力量训练。朱一龙也强调，对于一些没有运动习惯的人来说，这样的运动量可能有点大了，普通人可以先从爬坡或者爬楼梯开始。

　　朱一龙在直播间中分享的减肥方式到底好不好呢？深耕大健康行业的碧波庭认为，控制饮食+合理运动运动的方式的确是目前最科学、健康的瘦身方式。

　　除此之外，让人惊喜的是，朱一龙在分享自己的减肥经验时，还考虑到了没有运动经验的人群，给出了一些适合他们的运动建议。而碧波庭还想要补充的是，对于一些大基数人群来说（一般而言， BMI≥28就可以视为体重基数较大），运动的选择是需要慎之又慎的。一般来说，大基数是不建议跑步、跳绳、HIIT、爬楼梯，深蹲等运动的。虽然这些运动在健身人群眼中非常常见，也有效，因为对大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多，但这类运动对身体的压力也很大，很容易会给膝关节，踝关节造成不可逆的损伤，反而得不偿失。

　　所以，如果你是大基数又在减肥初期，最紧要的反而不是去做运动，而是先降低体重基数。

　　那么，到底要怎么降低体重基数呢？碧波庭认为，首先，要按照你自己的生活节奏，合理安排好吃饭时间，并保持规律！在该吃饭的时候认真吃饭，别把自己饿到饥不择食。在食物的选择上，要多吃点未人工添加的高纤维蔬菜，以及蛋、奶类，以补充蛋白质，但要注意把摄入总量控制在一个合理的范围内。

　　除了这些，碧波庭开发的新锐产品碧波庭4DX护理棒也能为大基数人群减肥而助力。碧波庭4DX护理棒能通过6400次的高转速一定程度上替代自主运动，在极短时间内刺激脂肪部位被动运动，从而将脂肪逐渐的消耗掉。这能够让大基数人群在不伤身体的情况下，拥有一定的减脂效果。不仅如此，碧波庭4DX护理棒也是一款按摩产品，在按摩时，身体的新陈代谢和血液循环的方式能够被改善，这不仅能减脂，也能改善人体体质，让你在未来的瘦身之路上走得事半功倍。

　　碧波庭相信，只要健康产品的辅助着健康理念，在未来，人们在选择减肥方式时，不光光会参考所谓的明星同款，更会选择健康。