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　　都说减肥的方法各式各样，只要找准方法，总能够往减肥的方向狂奔。就比如吃白菜。当然了，白菜吃多了并不是那么好，多少有点偏凉，但是适当地吃白菜，是可以很好地辅助减肥的效果的。不过做的时候，酱料就尽量不要下太多了，否则热量也就上去。

　　首先，大家可以准备好材料。做白菜的话，如果喜欢，可以加点金针菇、胡萝卜等。白菜一般会被切成块状，而其他会切成丝，之后就可以开水煮熟煮透了。其次，大家就可以加入胡椒和盐之类的调味料，让口感吃起来没有那么淡寡。一般情况下，就是根据自己的口味稍微调一下就好，不适宜加太多不必要的调味料，这样反而徒增热量。

　　平时时不时吃一下这道菜，不仅能够很好地做代餐，而且热量并不高，能够起到很好的减肥效果，辅助减肥。不过如果减肥的话，单纯只是吃这样的菜还是不够呢。想要健康减肥，建议还需要一起进行运动，最好是有氧运动和无氧运动能够相互结合衔接去做，这样效果会更好。

　　不过如果前期是非常肥胖的话，就需要先从更为静态的运动入手，这样就不至于伤害到筋骨。而静态的运动普遍都是有氧运动，像是瑜伽、快走等，就是稍微比较静态的了。不过游泳其实也可以，因为游泳对我们的关节并不会有什么很大的压力。

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