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　　竞技宝jjb官网为了曼妙的身姿，为了身体的健康，不少的人走上了减肥的道路。肥胖会使人身材变宽，穿衣难看，同时也会影响人们的身体健康。随着我国社会的发展，人民百姓的幸福指数直线上升，从温饱到吃好，肥胖也随之来临。

　　减肥是一件比较痛苦的事情，在减肥期间，人们不仅要进行运动，而且还要进行饮食的管控。大部分人们喜欢吃的食物都不能再吃了，只能吃一些低脂的食物。大家都知道肉好吃，饭好吃，单吃蔬菜可能很痛苦。但是为了减肥，人们不得不踏上管控饮食的道路。人体每天需要的热量是有限的，如果超出所需热量，那么身体里的脂肪就可能会增加，进而走上肥胖之路。

　　不少人知道肥胖对身体健康是有危害的，但是具体有什么危害呢，我们一起来说一说吧！首先，肥胖会引发高血压，人由于肥胖会造成心率过快，当循环的血容量增加，那么血压就容易增加，进而引发高血压。高血压属于三高里面的一种，是一种慢性疾病，目前还没有根治的办法。

　　其次，肥胖对心脏有影响。人因为体型肥胖，心脏在身体内部受到挤压，稍微一运动就容易气喘嘘嘘。时间长了以后，容易造成气喘，心悸等现象发生。

　　然后，身材是大部分女生都在意的一点。肥胖直接影响的就是女生的身材以及脸型，大家都想拥有一个苗条的身材，瓜子型的脸庞，但是一经肥胖，这些美好全都会被打破。

　　人在减肥的道路上是非常注意饮食的，需要注意饮食的热量，脂肪以及蛋白质等。有些人为了快速减肥，就选择不吃主食。在我们日常生活中，主食对减肥是有阻碍作用的，米饭里面含有大量的碳水化合物，除此之外，主食里面还含有麦芽糖等物质，这些物质对减肥都是不利的。

　　还有一些减肥的人，由于比较懒，不想进行运动，那么就在吃上面非常克制。主食是一点都不吃，但是对体重的下降也有帮助，人们一看，不用运动也能减肥，不吃主食就不吃主食吧！

　　事实上，不吃主食的人减肥是非常容易反弹的。人们身体里面每天是需要主食的营养的，如果长时间不吃，对身体健康就会造成一定的危害。其次，当人们在饮食上克制一段时间之后，身体里面的基础代谢率就会降低，当减肥完成，吃饭恢复正常的时候，体重很快就会反弹回来。

　　所以，减肥不能单纯依靠节食来进行，需要通过运动消耗脂肪，这样才能达到最好的效果。

　　减肥的过程的确很痛苦，需要人们持之以恒。在减肥期间，人们不能单纯靠节食来进行减肥，人们的身体每天都需要摄入营养，如果盲目的节食，会使人的身体变成营养不良，人也会出现没有精神的现象发生。

　　食物的确是影响人体的热量和脂肪，但是饮食均衡搭配，把原先吃一种喜欢的食物，变成多种有营养的食物就会有利于人的减肥。

　　在保证饮食均衡搭配的基础上，每天进行定时定点的有氧运动，让体内的脂肪得到燃烧和消耗，减肥的效果也会明显起来。

　　所以，在减肥期间，不能采取盲目减肥，而是要在保证饮食均衡搭配的基础上进行有氧的运动。

　　细粮大部分含有淀粉较多，除了淀粉之外还有一定量的膳食纤维。细粮本身就有软的特点，人们吃进身体里的时候容易被吸收和消化。粗粮虽然没有像细粮一样有着较软的特点，但是粗粮有增加人们饱腹感的作用。二者搭配起来，一方面是有利于人体的吸收和消化，另一方面也是有利于更快地增加人们的饱腹感。

　　粗粮和细粮里面富含大量的营养，在食用的同时能补充人体内所需的营养成分。所以，在减肥期间选择细粮和粗粮搭配着吃，对人的健康以及减肥效果都是有帮助的。

　　减肥虽然痛苦，但是需要人们坚持。不要盲目通过节食来进行减肥，减肥一定是要搭配运动和锻炼一起进行的，如果只通过节食减肥，那么很容易反弹。最后，祝大家生活愉快，身体健康。