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　　导语：现在正是减肥的黄金期，天气越来越热了，看着街上身材惹火的小姐姐，人们减肥的热情纷纷被点燃了，但减肥是很讲方法的，不可盲目乱来，朋友圈里流行的减肥谎言，你知道几个？榜3太坑人，这1运动或更好！

　　要知道，脂肪与肌肉是完全不同的，而肥胖的标准也包括体脂率而不是重量，同样体重的两个人可能一个臃肿不堪，一个壮硕健美。同样体积的肌肉比肥肉要重很多，所以减肥有时候并不一定就减重。

　　实际上，汗水不是脂肪，只是身体里面的水分，是身体用来散热和排除废物的，脂肪是能量，在健身时，可以通过二氧化碳排出。

　　不是的，肥肉无法直接变成肌肉，肥肉能被分解为能量，为身体各部位供应能量，而运动可以加速肥肉被分解的速度，不过肥肉虽然不能变成肌肉，但肌肉越多，减脂效率就越高，因为肌肉可以额外帮你消耗能量。

　　这其实是个误区。肥肉是一种能量储存方式，通过转化为能量参与全身消耗的方式，最终成为二氧化碳被呼吸带出来。所以很多人认可的拉肚子，并不能减脂，是肠胃被刺激活性下降不吸收食物养分，减掉的只是体内储存的水分。

　　想要燃烧脂肪，达到减脂目的，有氧运动是必不可少的，所以小编建议大家不妨试试“跑步”，因为跑步被认为是“有氧运动之首”，它的燃脂效果毋庸置疑，所以想要好好锻炼身体，瘦身减脂的小伙伴，不妨选择跑步哦！

　　而且跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，锻炼体力，令肌肉量恢复正常的水平，有助于提高体内荷尔蒙分泌，坚持跑步，还可以促进身体排毒，因此皮肤也会变得更好。

　　但是跑步这么好，很多小伙伴还是坚持不下来，觉得累，跑不动，不是觉得关节疼，就是容易岔气，这其实很有可能是你的姿势不对。

　　正确的跑步姿势，其实是不会让我们过度消耗体力的，反而还能避免受伤，锻炼体力，还会促进多巴胺的分泌，释放压力，让人倍感轻松。而如果你的步伐、步频不对，那自然找不到感觉啦！

　　较小的步幅、较快的步频，有助于保持重心，减轻疲劳，而一般最佳的步频，是每分钟180步～190步。以上几点都很重要，尤其是在跑步时，及时调整不良的姿势，但是小编也知道，很少有人可以细致的计算自己的步频。竞技宝jjb