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　　我们经常用 “管住嘴，迈开腿”来规劝正在减肥和想要减肥的朋友，但最近新的一项科学研究指出：“迈开腿”对于肥胖的人来说，减肥效果可能并不明显。那么，胖族该如何正确减肥呢？

　　对此，长轻瘦身联合创始人、高级研发师袁兆林表示：运动是保持身体健康的良方，只不过我们在减肥过程中需要结合自身的身体来判断。个性化的减重方案会更合适。

　　据了解，长轻瘦身联合创始人袁兆林在帮助人群瘦身塑形、健康管理及心理治疗已有多年一线指导经验。同时也是国际注册营养师持证人，拥有国家高级心理行为训练师、国家一级职业认证教练、CBBA中国健美协会认证教练等多项证书。重点擅长对人群的瘦身营养干预、心理疏导及健康体适能训练指导等，曾帮助了上千位客户成功瘦身。

　　袁兆林坦言，过度肥胖有害身体健康。如何科学减重不损伤身体是长轻团队一直以来研究的方向，并打磨出一套科学减重的逻辑框架。

　　首先，健康饮食很重要。多吃蔬菜及富含高质量蛋白质的肉类，如牛肉、虾等；烹饪方式可以采用蒸或煮，可以有效保证食物中富含的微量元素，提高身体新陈代谢。

　　再者，适当的运动有助于提高身体代谢。跑步虽是最常见的运动，但跑步是一种低消耗运动，不适用所有减肥人群，如果非要通过跑步来消耗脂肪的话，可以选择有一定“坡度”的路段进行锻炼。

　　当然，充足的睡眠是保证身体健康的前提。生活中仍然有很多细节，就像现在很多年轻人熬夜一样，很多时候可能晚上两点才上床，熬夜是长肉的元凶。所以，在减肥的过程中一定要保证充足的睡眠时间。

　　值得强调的是：“每个人的身体情况不同，不应随便套用减肥模式，最好是与专业的减重营养师进行沟通，根据自身情况制定减重方案，才能科学减肥并有效维持减重效果。”袁兆林说道。

　　长轻瘦身作为轻松高效瘦身创新者，通过提供个性化、专业、科学的瘦身方案，同时提供全职在线陪伴式服务，旨在为崇尚健康、爱美人士打造个性化，专业化、科学化的线上健康瘦身管理平台，其团队成员由多位营养学、运动学、心理学等领域的专家组成。

　　截止目前，长轻瘦身实践营的专业性在用户群体中被广泛谈论且备受好评。选择长轻，带你享瘦生活。

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