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　　在这个以瘦为美的时代里，大家都是追求越瘦越好，甚至通过疯狂的运动来达到保持完美身材，有些人选择节食减肥，但是有些人却选择疯狂运动减肥。

　　节食减肥是最不提倡的，因为节食减肥很容易加大身体患上疾病的风险，但是运动方式选择不正确的话，其实减肥的效果也是微乎其微。

　　你知道真正减肥瘦身的运动是哪一项运动吗？很多人第一反应是跑步，但其实并不是跑步，下面我们就一起来看看吧。公认的燃脂运动，跑步并不是第一，位于榜首的却是不起眼“它”。

　　相信很多人没想到跳绳竟然是染指运动中的第1名，尽管跳绳好像看起来不起眼，但是它对于减肥瘦身效果却是最明显的。

　　根据研究发现每天坚持跳绳一个小时能够消耗大概身体800多卡的热量，所以很多减肥的朋友也都是喜欢跳绳的。

　　并且跳绳运动的时候能够使全身都能够得到锻炼，这样也能够使身体均衡的瘦下来，所以说跳绳被称之为减肥界的黑马，可以尝试一下。

　　说到减肥，很多人会认为跑步是最有效的方法，其实跑步排在跳绳的后面，坚持跑步30分钟，能够消耗身体大量的能量和热量，起到刮油燃脂的作用，体内的脂肪也会噌噌地往下降，

　　但是有些人在跑步的时候不能坚持，甚至三天打鱼两天晒网，其实这样跑步减肥的效果是非常不明显的，而且在跑步的时候会流出很多的汗液，这样也能够帮助排出体内的毒素和垃圾，对于增强身体抵抗力和免疫力有帮助。

　　并且跑步这项运动比较适合大人小孩以及老人，不过选择跑步时一定不要选择剧烈的跑步，尤其是老年人选择剧烈跑步，对身体健康非常不利，希望大家一定要引起重视。

　　日常生活中很多男生都是比较喜欢打篮球的，其实打篮球是一项非常好的运动方式，可以促进身体中的血液循环，加速脂肪的燃烧和消耗，并且达到减肥的作用。

　　其实通过打球的锻炼还能够使身体肌肉力量得到增加，所以说想要减肥或者是练肌肉的男性朋友，可以通过打篮球来进行锻炼也是不错的选择，不过球类运动很容易让身体受到伤害，在运动的时候一定要提高警惕。

　　骑自行车是一个非常不错的运动方式，很多人群也是比较适合的，每天坚持骑自行车一小时可以消耗身体400~500多卡路里的热量，而且骑自行车过程中也可以欣赏美景，心情也会变得非常好。

　　现在人们的工作大多都是伏案人员，有时候一做就是一整天，这样下半身往往就会比较肥胖，其实骑自行车还能够起到瘦腿的效果，所以说很适合女性朋友。

　　很多人在快步走路的时候，其实快走也是一项非常好的锻炼方式，相比于跑步这类运动来说，快走的运动量比较小，非常适合，平时没有跑步习惯的人群。

　　而且在快步走的时候也能加快腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿的目的，如果你想要瘦腿的话，不一定要坚持哦，千万不要三天打鱼两天晒网，这样是没有任何效果的。

　　想要真正的瘦身成功，一定要调整自己的饮食，加上适当的运动，这样才是最科学的瘦身方法，如果你选择的不正确，只会导致身体素质变差，所以说减肥不是那么简单的，必须保持一颗持之以恒的心态，这样才更有助于瘦身成功。竞技宝jjb官网