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　　登山是锻炼我们下肢肌肉和心肺的一种非常好的方式。不去健身房也能挥汗如雨！几分钟登山跑强力虐腹，燃烧全身脂肪

　　在登山健身的过程中，我们经常会遇到一个问题：山太高了，心有余而力不足。事实上，这座山的高度并不高，它给我们带来的影响往往不是身体上的，而是心理上的。山高使我们恐惧，心不足则力不足。

　　在健身的过程中，我们可以给自己设定一个健身目标。当我们达到这个目标时，我们完成了一项健身任务。在攀登的过程中，我们要给自己定一个目标。与此不同，我们的攀登目标可以分为几个部分。

　　在解释目标分解之前，我们可以先看看马拉松。在马拉松比赛中，许多运动员因为跑的距离太远而选择放弃，经常在跑之前检查路线。他们正式跑步的时候，往往会拿一些坐标作为阶段性目标，鼓励自己坚持下去。

　　在爬山的过程中，我们也可以给自己设定一些阶段性目标，就像跑马，散散心一样。例如，我们可以将山“切割”成十个部分。当我们爬到十分之一时，我们达到了第一个目标。这时，我们可以喝点水，休息一下。不去健身房也能挥汗如雨！几分钟登山跑强力虐腹，燃烧全身脂肪

　　登山之初，我们的精力旺盛，可以把第一个目标定得更大。比如我们爬了一座1000米的山，我们把目标JJB竞技宝app分成10个。我们的第一个目标可以是200米，而不是10米。我们第二个目标可以是170米，第三个目标是150米。不去健身房也能挥汗如雨！几分钟登山跑强力虐腹，燃烧全身脂肪