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　　竞技宝jjb你觉得脂肪肝离你很遥远吗？你觉得自己不是重度肥胖就不可能是脂肪肝了？《中国脂肪肝防治指南》显示，我国脂肪肝患病率达到12.5%—35.4%，患者有已接近2亿。所以脂肪肝症已经是一种常见的临床现象了，它并不是一种独立的疾病。在临床表现方面轻者可以无症状，而重者则病情凶猛。

　　当然，一般而言，脂肪肝是属可逆性疾病，早期及时诊断并接受治疗大部分人可恢复正常。但是大部分人却显得不是那么的在意。这里我跟大家说一下，正常人的肝内总脂肪量，约占肝重的5%，脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。当肝内总脂肪量超过30%时，用B超才能检查出来，这会才能被确诊为“脂肪肝”。而脂肪肝患者，总脂量可达40%-50%，有些达60%以上，你可以想像一下。你体内的脏腑，有一半不是正常肝脏组织，会导致发生什么。

　　对于想要及时改善的小伙伴，如果单纯按照运动来说的话。并没有最好的三种运动，只能说及时做以下这些运动可以改善脂肪肝。坚持做下去，你的身体会更强壮。脂肪肝建议的运动：1、慢跑：首先慢跑是比较容易坚持的，不分场地或身份。可以有效的降低体脂含量。慢跑可以加快体内脂肪的代谢，可以每天坚持四十分钟左右，可以根据自身的身体情况而定。不建议一开始就很大强度的慢跑。

　　2、游泳：游泳是全身性的运动，非常适合有脂肪肝的人群。而且在水下畅游的感觉真的很爽。咳咳，游泳不仅可以促进体内脂肪的代谢，还可以增强心肺功能，还可以锻炼肺部呼吸情况，有脂肪肝的患者可以选择游泳。

　　3、骑自行车：感受着微风拂过面颊，身边三五个骑友或者家人。看着路上的景色，这种感觉简直爽爆了，兄弟们。而且骑自行车的运动强度不大，但是可以燃烧大量的脂肪。骑自行车可以不断促进体内脂肪代谢，锻炼患者的心肺功能，日常可以使用自行车的交通方式还可以为自己省下交通费呢。

　　脂肪肝并不是可有可无的疾病，肝可以说是我们身体内部最为沉默寡言的器官。当你的肝变成脂肪肝的时候你没有什么感觉，当你的肝变成肝纤维化的时候你没有什么感觉，当你的肝变成肝硬化的时候你可能有点感觉，当你的肝变成肝癌的时候你有感觉了，但已经晚了。