竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　简单粗暴的开始，以下几种食物多吃不仅不会增加体重，还可以吸走体内多余的脂肪，减肥的人必备的减肥食物：

　　1、木瓜：木瓜在水果中的热量几乎可以说是最低的了，所以即使在晚上多吃两口也不用担心会增肥。木瓜中最特殊的一种酵素，可以有效的帮助溶解体内多余的脂肪和糖分，帮助减少赘肉的增加，从而达到减肥的效果。

　　2、苹果：苹果的热量虽然比木瓜高很多，竞技宝jjb官网但是苹果营养丰富。苹果中的果胶就是吸脂利器，这些果胶在进入身体后，会吸附多余的脂肪和油脂，然后随尿液排出体外，从而帮助减轻我们的体重。很多人吃苹果会削皮吃，其实苹果皮中的果胶是最丰富的，所以带皮吃好，建议苹果可以空腹食用，效果最佳。

　　3、燕麦：燕麦其实属于粗粮，含有丰富的可溶性纤维，这种纤维能促进肠道蠕动，所以有利于减肥。早上吃燕麦对便秘的患者也是很有帮助的。

　　4、山楂：山楂大家都知道有消食的功效，在我们吃到油腻食物的时候都会选择吃山楂解腻，因为山楂可以把胃吃的油腻都给分解掉，不管是直接吃山楂或是山楂制品都可以帮助我们减肥的。消化不良的朋友可以适当地多吃点哦。

　　5、山药：山药我们只知道它又补气血不足的作用，但其实山药中的蛋白粘液，能够有效的减少脂肪在人体内的堆积，避免肥胖的发生。此外，山药还能预防血管内的胆固醇沉积，高血脂的患者可以经常食用。

　　6、红薯：红薯可以直接代替我们的主食，因为高纤维的红薯很容易让人产生饱腹感，吃过红薯后就会减少身体对其他食物的摄入量，从而间接性的起到减肥作用。

　　以上食物可以加入我们的减肥餐中，希望小编的分享对大家能有所帮助，大家有什么减肥小妙招可以在评论下方透漏一下哦，分享是一种美德。返回搜狐，查看更多