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　　一个肥胖的人和一个瘦小的人比赛跑步，你们觉得哪个会赢？其实，大家心里都有一杆秤，都知道肥胖的人比瘦小的人要重很多，身体会有很重的负担，有的连走路都很慢，就别说跑步了。肥胖不仅是体型上的改变，还会存在很多隐形的问题，比如说心脑血管疾病。

　　所以很多胖胖们，就想到了减肥，尤其是现在夏天到了，又到了露肉的季节，像女生们都想穿着漂亮的裙子给喜欢的人看，可就是身上的肉太多了，不仅不会给对方带来美感，有的时候还担心影响对方的食欲。

　　都说苗条的身材更让女人充满自信，在这以瘦为美的社会，你准备好了减肥了吗 ？想要减肥，方法有很多种，但是有的人往往就选择了一条最不理智的方法，那就是通过节食来减肥。

　　很多节食减肥告诉我们的经验，虽然节食减肥可以带来短暂的效果，但是长期的节食减肥，给你的身体带来了严重的伤害，不仅让你的身体没有营养，还会损害你的肠胃。而且，面对各种美食的诱惑，只要你没有把持住，又开始暴饮暴食，就容易使体重反弹，想再减就更难。

　　科学的减肥方法，不是要节食，而是要知道怎么吃？在减肥期间，只要你选对了主食，可以增加饱腹感的同时，还有利于减肥，把体重给降下去。推荐减肥的朋友，在减肥期间多吃两种“主食”、两种“蔬菜”、两种“肉类”，这几种食物是减肥最狠的食物，减肥时换着吃，帮你刮掉体内多余的油脂，燃烧多余的脂肪，体重悄悄降，你也能成为“瘦美人”。

　　大家都知道燕麦是生活中常见的一种粗粮，尤其在北方地区比较多见。虽然燕麦是粗粮，但是它的营养价值不容小觑，其中燕麦就含有丰富的纤维素，这种物质可以促进肠胃蠕动，帮助身体把体内的毒素和垃圾快速排出体外。而且燕麦还有饱腹感，可以减少其他主食的摄入，对减肥瘦身起到了非常好的作用，是很多减肥食物的佼佼者。

　　大家在选择燕麦的时候，要看是燕麦米还是燕麦片，是生燕麦片还是即食燕麦片，可以根据自己的喜好选择自己需要的。对于一些体内血脂高、血糖高的朋友，想要控制体重，可以选择燕麦粒或者燕麦米，因为它们的升糖指数不高，不仅有利于控制体重，还有利于控制血脂和血糖，对身体有利。

　　一般情况下大家都会选择即食麦片，因为这种即食麦片非常的方便，只要直接冲泡就可以喝了。如果血脂、血糖不高的人，就建议大家选择这种开袋即食的燕麦片，好喝还有营养，还有助于减肥。

　　很多面包店都有这种全麦面包，虽然说这种面包口感上稍微差点意思，但是也是用荞麦等粗杂粮做的，营养丰富。而且它的饱腹感极强，如果早晚用它来代替主食，可以减少其他食物的摄入，还能避免脂肪的堆积，有利于减肥。

　　西兰花属于十字花科类蔬菜，营养高，含有维生素和矿物质等营养物质。用西兰花炒菜吃，或者做成蔬菜沙拉，味道都是极好的。在生活中大家经常吃西兰花，可以促进身体的新陈代谢，帮助大家减脂塑形。所以，想要减肥的朋友们，西兰花也不能少。

　　黄瓜可是很多人都喜欢吃的一种食物，尤其是夏天，来一根黄瓜，不仅能解馋，还能帮助身体补充水分和营养。而且黄瓜还含有大量的膳食纤维，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，帮助排出毒素和垃圾，竞技宝jjb有利于减肥瘦身。

　　很多人认为在减肥期间什么肉都不能吃 其实这种想法是非常错误的。在减肥期间如果不吃肉类食物，会导致身体缺乏营养，使身体体质变差，如果身体没有了动力，反而对减肥不利。所以，在生活中，想要减肥，还是可以多吃以下两种肉类的，比如说三文鱼和鸡胸肉等等。

　　三文鱼是海鱼，其中含有人体所需的脂肪和蛋白质，如果条件允许的话，在减肥期间不妨多吃三文鱼。

　　鸡胸肉价格不贵，含有丰富的蛋白质以及一定量的氨基酸，在减肥期间经常吃点鸡胸肉，不仅不要担心长胖，还能为身体补充营养。