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　　日前，有网友拍到，年近40岁的贾玲瘦了。有网友质疑，黑色的衣服让她看起来更瘦了。不过从照片上看，贾玲以前的体重是200公斤，现在最多只有150公斤。整个人好像瘦了很多，跟之前的胖乎乎的她完全不一样了。

　　我觉得贾玲在《你好，李焕英》的时候就定下了自己的目标。 ，当她出现在张小飞的时候，她的体型几乎和张小飞一样大。

　　虽然贾玲没有兑现诺言，但网友们视而不见，视而不见，只鼓励她为了健康减肥。本来以为贾玲至少能保持现在的状态，没想到最近贾玲瘦了近50斤，着实让人震惊。

　　和之前一样的黑衣服，不过这次她瘦的不是一点点。现在她的下巴轮廓清晰，腰围也小了好几号。没过多久，她就瘦了很多。贾玲也兑现了当年的诺言，只是晚了点，不过姑娘们，减肥是迟早的事。

　　网友们不在乎贾玲是否信守诺言，却在乎贾玲的健康。毕竟，太胖可不是什么好事。

　　那我们就来看看明星们是怎么减肥的吧。明星能保持好身材，即使胖了也能快速瘦下来。其他方法（丰富的营养、平衡的荷尔蒙、低炎症、充足的睡眠等）。下面我总结的6个方法希望能帮助到你减肥。

　　你可以戒掉你的奶茶、饮料、零食、糖果从点心和蛋糕入手，如果想减肥更快，可以减少一日三餐的食物比例，但尽量不要不吃早餐，或者“过午不食”，普通人大可不必如此无情，又没有营养师，很容易导致饮食单一，食欲不振，导致暴饮暴食。

　　零食、奶茶、甜品等高热量食物也可以吃，但要稍微尝一下。明星们也喜欢吃高热量的食物，但基本都试过了，绝对不会超过3口。

　　明星基本上都有营养师帮助日常饮食。如果饮食太简单，他们就不会减肥。你真的不能通过吃肉来减肥。

　　简单来说，蛋白质、蔬菜和主食每天都要吃。如果缺少其中一种，就会特别贪吃那类食物，不利于减肥，容易导致暴饮暴食。

　　科学家发现，肥胖也是一种炎症性疾病。如果你已经尝试了很多科学的减肥方法，但仍然减肥困难，那么你的身体应该是长期处于低度炎症状态，这样你的减肥才会事半功倍.

　　高糖饮食、高脂肪饮食、进餐时间和饮食习惯不稳、长期久坐、少饮水、新陈代谢不畅等，都会引起体内低度炎症。我们平时可以多吃升糖指数低、富含纤维的谷物和水果，如深绿色叶菜、洋葱、大蒜、富含不饱和脂肪的鱼、茶、黑咖啡等。

　　脂肪的分解需要大量水分的参与，多喝水可以促竞技宝jjbapp下载进新陈代谢，不要等到口渴了饭后喝水。在减肥期间，我们一定要保证每天喝2000ml~3000ml的水。

　　饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少正餐的热量摄入。有喝水习惯的人，每天至少比不喝水的人少消耗20%的热量，更容易减肥。没有不爱喝水的瘦明星。

　　多睡，保证充足的睡眠是很简单的减肥方法。几乎没有比睡觉更容易的事情了。良好的睡眠会让我们的瘦素分泌更加活跃，皮质醇的分泌减少，从而影响你第二天的食欲和新陈代谢率。

　　好吧，我是九灵姑娘，带你做一个快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容，感谢喜欢，感谢收藏，感谢遇见你~~