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　　大肚子很影响一个人气质，影响整个身材的比例以及曲线感，你是不是在为这个发愁呢？

　　首先，腹部脂肪包括内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪，位于腹部深层，围绕着内脏而存在，它对外形的影响不大，但是却会影响到健康。

　　当我们变胖之时，全身脂肪都会增加，而导致变胖的主要原因就是日常热量摄入过多，从而使得热量的摄入超过消耗，所以随着体重的上涨，腹部脂肪也会随之增多。超过了人体一天消耗热量，然后过量的热量转化为脂肪。

　　久坐也会导致腰腹部脂肪增多，因为长时间久坐就会使得血液流通不畅，而腹部脂肪之所以难减的原因之一就是腹部脂肪的血流量比较小。所以如果我们长时间久坐并且不重视运动也会导致腹部脂肪的增加。

　　对于男士而言，在变胖的过程中，脂肪就会倾向于堆积在腹部，而对于年轻女士来讲，则更倾向于堆积在臀腿部，这主要会受到雌激素的影响，不过，随着年龄的增长，到了更年期之时，女士体内的雌激素水平就会迅速下降，此时，身体就会失去雌激素的保护，从而在变胖的过程中，脂肪就会向腹部转移并堆积。所以很多女生常说到了三十岁就很难廋下去了。

　　压力过大会导致向心性肥胖的发生，也就是胖肚子，其中所涉及的就是皮质醇，情绪不稳定，压力过大会导致皮质醇水平上升，如果皮质醇水平持续处于较高的状态，就会导致脂肪分解困难与向心性肥胖的发生。

　　想要有效减脂，首先就要控制好饮食，然后配合适量的运动，不过要注意的是，热量缺口不要过大，热量缺口过大不但会影响到基础代谢，还会无法坚持，一般情况下，300-500大卡的热量缺口就可以，从体重的角度来看，一个月减重4斤左右为宜。

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　　相比减脂而言，想要减掉腹部脂肪，运动的意义就更为重要，因为运动更有助于腹部脂肪的分解，特别是高强度运动更是如此，

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