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　　每天下班宅在家玩玩手机时间就过去了，但是身体腰部，大腿，肩背，手臂的赘肉却一再增多，让人好生烦恼。

　　其实只要放下你的手机，每天抽出二三十分钟在家动起来，看着世界杯也能把脂肪减下来哦！

　　10个燃脂训练动图, 同时燃烧腰部、腿部、手臂、肩部脂肪！动作好玩又不失乐趣，容易坚持还能降体重。

　　这个动作比较舒展性，如同伸懒腰，让手臂进入燃脂状态，做20次，进行2组。

　　改善虎背熊腰，让肩部线条变好看，同时又能收紧腹部、腿部肌肉，进行15次*4组。

　　这个动作主要针对小腿脂肪，同时还能提臀，对手臂进行塑形，动作次数20次，做4组。

　　身体节奏跟上，一扭一切，手臂、腰部、臀部、大腿的脂肪都会调动起来，进行20次*4组。

　　手指交叉握住，随着臀部左右扭动而上下摆动，肩部、手臂、臀部、腰部都能锻炼到，次数是20次*4组。

　　像闪电一样动作，保持躯干的平衡，能加强你的核心肌群，次数是20次*4组。

　　保持躯干的稳定，然后交替抬腿，动作不难，大多人都能做的燃脂动作，坚持30秒*4组，组间停歇30秒。

　　这个动作建议体脂率在30%以下的人进行，以防关节压力过大。这个也是调动全身脂肪的，有氧刷脂动作，时间是30秒*4组，组间停歇30秒。ag真人平台