开合跳这个动作被公认为最快速的热身动作,能够快速提高心率,但它同时也是最燃脂的健身动作。
开合跳能够带动全身的肌肉,之所以称它为热身动作,是因为开合跳能够快速调动身体的脂肪产生大量的热量,快速提高心率,使人在运动前能够快速进入到运动状态。
开合跳作为一项健身动作,它的好处不仅仅是热身和燃脂,还有着其他方面的好处,对全身心的发展非常有利。
减脂期间,加入开合跳这个高效燃脂动作,可以助你燃脂速度快2倍!但是如果是太肥胖的人,建议先把体脂率降低到20%左右,不然上半身太重做这个动作的话,容易使膝盖关节,脚踝关节受伤,得不偿失。
如果减脂期间,体脂率降到了15%,进行开合跳的训练,可以加快速度和数量,同时还可以变换开合跳的方式,不至于训练的时候枯燥无味。
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