竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　如果您想减肥，每天吃一两顿健康的超级早餐早餐是关键。一顿营养丰富的早餐可以让您精力充沛，避免做出不健康的选择。

　　无论您最喜欢的浆果是蓝莓、草莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓还是巴西莓，您都知道自己正在吃一些营养丰富的浆果。以蔓越莓为例，蔓越莓被称为“超级食品”，因为它们含有大量抗氧化剂以及具有抗炎特性的花青素。

　　如果您想减肥，在冰沙或燕麦片中加入新鲜浆果是明智的选择，因为它们的卡路里含量较低。仅一杯蓝莓就能为您提供 4 克膳食纤维和维生素 C 每日推荐摄入量的 25% 。另外，一整杯只有 80 卡路里！

　　“奇亚籽营养极为丰富，含有欧米茄 3 脂肪酸、钙、镁、锰和可溶性纤维。研究表明，在饮食中加入可溶性纤维与减肥有关。此外，奇亚籽还含有高可以减少饥饿感的蛋白质含量。

　　因此，下次您享用自制冰沙碗或酸奶冻糕作为早餐时，别忘了在上面放一些奇亚籽！

　　鸡蛋是另一种极好的早餐超级食品，因为它们富含营养。另外，它们很容易制作并且用途广泛！炒它们，将它们添加到鳄梨吐司中，将它们变成蔬菜煎蛋卷，或将它们与燕麦一起享用，享受美味佳肴。

　　“鸡蛋可以用多种不同的方法制作，让人永远不会厌倦。此外，鸡蛋富含许多对我们的健康极为有益的维生素和矿物质。鸡蛋还含有大量的蛋白质，可以促进满足感和充实感。

　　牛油果被认为是一种高热量食物，富含钾、叶酸、维生素 C 和 K。鳄梨富含纤维和有益心脏健康的不饱和脂肪，有助于让您在正餐/零食之间保持饱腹感。ag真人app下载