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　　女性过了45岁以后就开始步入更年期，在更年期这个阶段，每每照镜子就感觉自己不如之前那么美丽，而且身材也不像之前那么婀娜多姿，最主要的是肚子上的赘肉一天比一天大。感觉自己就像身材管理失控，变成了一个肥猪婆。

　　随着年龄的不断增长，人的各个器官代谢开始出现异常，特别是肠道系统的菌群发生紊乱，其实整个系统代谢出现异常，进而导致女性不能够及时将脂肪和毒素消化掉，才会导致身材走样的发生。

　　压力肥胖是成正比的，如果更年期的女性压力过大的话，就会导致体内皮脂醇过量分泌，进而让自己的食欲增加。就是说俗称的化悲愤为力量，化悲愤为食欲，进而养成了越吃越多的习惯，从而造成女性腹部出现肥胖的现象。

　　随着年龄的不断增长。女性的生活节奏也开始变得缓慢，有的时候开始吃一些零食口味，比较偏甜的，吃饱了就睡，不爱运动，这样就会造成体内脂肪堆积过多出现肥胖。

　　岁数大了，运动量少。因为摄入的脂肪不能够及时消耗掉轻而堆积在体内，使体重慢慢增长。

　　随着年龄的不断增长，人体的脂肪消耗也开始出现缓慢，这个时候女性的赘肉大多堆积在大腿和臀部。其主要原因是因为女性长期久坐进食太多，卵巢衰退，影响体内激素水平，进而导致自己腹部出现肥胖。

　　建议女性在日常生活中多做一些燃脂的运动，比如说深蹲，仰卧起坐，游泳等，这样可以加速全身脂肪的燃烧，另外对于腹部和臀部肥肉较多的可以多做一些减腹和瘦臀的运动，这样可以让局部脂肪快速燃烧。

　　日常可以多吃一些膳食纤维的食物，因为女性过了更年期，肠道蠕动速度开始变慢，这样就会造成体内毒素和脂肪堆积，如果摄入过多的膳食纤维，那么就可以促进肠道蠕动，减少粪便在体内的堆积。

　　对于45岁以后的女性来讲，每天要保持自己个人身体的卫生，这样做到勤洗澡，正确刷牙，科学洗头。这样不仅能够减少身上的异味形成，而且在做个人卫生的时候也增加了运动量，从而通过小的时间达到了减肥的目的。

　　上述内容就是帮助大家甩掉赘肉的三个小方法，希望过了45岁以后准备进入更年期状态的女性可以适当的尝试，这样不仅对于自己的身体健康有帮助，而且还能够达到塑身可以说是一举两得。JJB竞技宝app