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　　你相信吗？其实想瘦并没有那么困难，一个伸懒腰瘦JJB竞技宝app身法，只要你在起床时、午饭前、洗澡前各伸1分钟的懒腰，等到习惯后再加上晚餐及早餐前，能够有效抑制食欲，达到瘦身效果。

　　伸懒腰瘦身法是藉由伸懒腰的方式，让肋骨与覆盖在胸部的骨骼得以伸展开来，增加呼吸的深度。

　　人只要深呼吸，氧气的吸收会提升，如此能促进内脏的活动力，锻炼到从未活动的肌肉，进而提升基础代谢量、减少脂肪，锻炼出易瘦体质。

　　一旦进行伸懒腰这动作，便会刺激肌肉，使迟筋变得更加发达，只要锻炼到迟筋，基础代谢就会变得发达，还能够刺激到脊柱起立肌里的褐色脂肪细胞，如此便可燃烧囤积在体内的细胞。

　　伸懒腰便可锻炼以脊柱起立肌为中心的迟肌，迟肌约占全身肌肉的80％，以脂肪为能量来源，且锻炼这部分的肌肉可促进成长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙会将脂肪分解，并转换为热量。

　　２、举起双手，双手手心相对，手指张开（注意：膝盖应保持放松，脚跟不可抬起，要稳贴地面）

　　（吸气吐气时间皆为5秒，吐气时肩膀不要下垂，第1、2为准备动作，3、4重复3次）