竞技宝JJB·(中国)官方网站

　　内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”，所以说“内脏脂肪过多就是定时炸弹”。

　　中国中医科学院心血管专家王淑丽主任给我们介绍了内脏脂肪不同于皮下脂肪的地方，以及内脏脂肪在我们体内长期聚集会产生什么后果。

　　我们身体上可以摸得到的“肥肉”叫做皮下脂肪，而内脏脂肪的区别在于，是围绕着人的脏器的脂肪，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。

　　当脂肪进入肝脏就是脂肪肝，进入心脏就易导致心包油，而进入血管呢，就容易导致粥样动脉硬化。

　　二、厚达3-8厘米的内脏脂肪，不断挤压肠胃，严重影响消化功能，导致便秘。

　　三、当大量内脏脂肪无处堆积时，就会进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。肝脏长期被内脏脂肪包围，又会引发脂肪肝。

　　世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪但减脂的过程中，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”以及它所带来的疾病。

　　然后就是心脏病，内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，这与心脏病关系密切。并且肥胖还会导致心脏肥大，使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

　　还会促进呼吸急促，因为肥胖者感觉呼吸很困难，而内脏脂肪会压迫肺脏，所以肥胖的人躺下感觉呼吸困难，这时就容易造成血流中输氧量不足，进而就会导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

　　我们中医有句话，叫做“腰围长，寿命短”，就是指男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米就属于典型的“内脏脂肪型”肥胖，那说到这里，我们内脏脂肪到底怎么去除呢？

　　要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

　　这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维，它具有吸水作用，会让人产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

　　腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。JJB竞技宝app