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　　开合跳，这个运动你应该也不陌生，它作为一个基础的热身运动动作，小时候我们上体育课之前都会做热身运动，JJB竞技宝app也会有做开合跳这个热身动作。

　　不过近几年，开合跳被广大健身减肥的人士所青睐，主要是开合跳这个动作的燃脂效果，也是非常好的。

　　开合跳的好处，不仅仅在于燃脂速度快，对于我们身体各个方面的好处都是不少的，小编举出几个好处你就能够明白，每天做200个开合跳，能给你带来哪些好处。

　　好处3、提高你的肺功能，刚开始你做50个就累到不行，气喘吁吁，但是坚持一个月后，你轻松做到一天200个是绝对没有问题的。

　　好处4、预防膝盖骨老化以及骨质疏松。人只要以上年纪，就会轻易地出现骨质老化和疏松现象，这主要是你长时间的不运动，导致骨质流失，骨质养分流失就会出现骨质疏松，还容易出现骨折的状况。多运动能够增强骨质的密度，以及吸收钙元素的能力。

　　好处5、预防中老年人的老年痴呆，主要这动作是需要你手脚一起协调配合运动的，可以有效地预防老年痴呆，多用脑子掌控手脚协调。

　　当然了，单单靠这个动作是无法让你快速瘦下来的，你还是要配合饮食，才可以快速的减肥。

　　说了那么多开合跳的好处，那么做这个动作难吗？一点都不难，这个动作还可以多样化的进行。

　　对于运动的新手来说，不适宜一次性就做满200个开合跳，你可以分成3组-5组开始进行，或者每组1分钟，这样才能有效地促进自己做多几组少数量的开合跳。

　　这个动作非常简单，但是主要是考验你的身体协调性。还能有效地改善同手同脚的毛病哦。

　　这个动作不用像深蹲一样臀部下降到很低，半蹲的姿势，然后进行开合跳的动作。

　　千万别小看这个动作，假如你能每天坚持10组以上，一个月后想不瘦都很难，你信吗？