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　　在减肥成风的现代社会，人们为了拥有苗条的身材，争先恐后地涌向健身房。开屏体育但是却有一个年轻的女孩，在健身一个月之后不仅没有练出自己想要的完美身材，反而住进了医院。这个年仅二十四岁的年轻人面对自己的境遇有些苦笑不得，自己在健身房苦练一个月为的就是健康和美丽，结果现在肌肉拉伤却在病房里动弹不得。她用自己的经历告诉我们，健身的时候这三点一定要做到位，否则你也可能像她一样，得在医院休养一段时间了。开屏体育

　　健身之所以会让我们达到减少脂肪的效果，就是因为在运动过程中我们会锻炼到身上的肌肉，然后大量燃烧脂肪开屏体育。所以每一个健身项目都需要拉动肌肉和韧带。我们在健身之前做热身动作的目的就是改善韧带僵硬的状态，让肌肉保持放松，开屏体育以便适应接下来的健身项目。事先没有热身，或者是随便比划几个动作就开始运动的人，很容易在锻炼的过程中造成肌肉和韧带拉伤。如果你不想出了健身房马上进医院，就一定要认认真真做好热身动作。

　　为了达到瘦身的目的健身，我们的健身项目一般会持续半个小时到一个小时左右。在这期间，我们难免会大量出汗，身体里的盐分也会随着汗水排出体外。这个时候要是不及时补充盐分的话，容易产生低钠血症。这种应激性的疾病不仅会降低我们的运动机能健身，严重的话还会使人陷入昏厥。所以我们在运动的过程中，一定要及时补充盐分。

　　虽然我们都希望通过健身让自己拥有苗条的身材和健康的体魄，但并不是运动量越大越好。过量运动不仅会让我们产生疲惫的感觉，还会让我们的脑部出现供血不足的情况，从而导致昏厥。所以我们每天的运动时间最好保持在半个小时到一个小时之间。

　　虽然有年轻女孩将自己锻炼进医院的先例，但是只要我们在健身的时候做好上面这三件事情，一定可以避免类似事情的发生。想要保持好的身材，除了健身之外还有哪些方法呢？

　　虽然很多男士不喜欢吃水果和蔬菜，但是也不得不承认，这两种食物不仅有助于我们保持好身材，还能让我们更健康。经常吃果蔬的人，不仅可以从这些食物中摄取到充足的维生素和膳食纤维，开屏体育还能补充人体所需的多种微量元素。经常吃新鲜果蔬可以让你年轻又好看。

　　保持身材需要长时间的坚持。很多人在健身之后没有马上取得自己想要的效果，就开始动摇继续健身的决心。但是世界上没有哪一件事情是容易的，如果你想获得最后的胜利，一定要保持积极乐观的心态，坚持不懈地锻炼下去。相信时间会给你一个满意的答复。