开屏体育·(中国)官方网站

　　退休后的老年人每天有了更多的时间关注身体健康，于是有很多老年朋友加入了运动健身的行列。运动的益处非常多，同时，也存在风险，我们老年人如何避开运动健身中的“雷区”呢？下面给大家列出了一些情况，供老年朋友参考。

　　有些老年人认为运动健身对于强身健体有很大帮助，反正有的是时间，于是每天都要花大量时间进行健身；还有一些老年人会经常参加各种项目的比赛，集训期的训练强度也非常大。为什么说这是雷区呢？因为超负荷、长时间的运动下，对于本来身体状况就不大好的老年人来说，身体得不到恢复，疲劳累积，反而容易引发各种健康问题。即使是身体很好的人，也需要量力而行。多练的结果和最初参加运动健身的目的背道而驰开屏体育。

　　也有一些老年人的人缘比较好，健身过程中听到别人的夸赞之词，会兴奋不已开屏体育，为了更好地展现自己的体能，进行超量或是超出能力的练习健身，兴奋过后的后果是身体所不能承受的。

　　其实，老年人运动健身首先就是要了解自己的身体状况，不盲目地进行运动，而是有针对性、有计划，最好是在有指导的情况下开展运动健身。

　　老年人参加运动健身通常都是以自己喜欢的项目为主进行练习，例如乒乓球、羽毛球、太极、健身操舞、游泳等。这些项目确实会增强或改善老年人的体质，愉悦身心。有些年轻时没有运动习惯的老年人开屏体育，缺乏身体练习的经验，长时间练习某个项目，比较容易造成身体特定部位的疲劳，从而引发运动损伤。老年人尤其是以前很少运动的人，需要进行多样化、全面的身体练习，才能够更好地开展自己喜欢的项目。

　　老年人身体机能逐渐衰退，对身体的感知也会变弱，常常会忽略运动健身过程中身体的预警信号，而过度运动造成身体损伤。老年人健身要关注身体的反应，除了遵照医嘱外开屏体育，还可以佩戴一些可监控心率、血压的可穿戴设备，时刻提醒自己，确保运动安全。老年人进行运动健身也需要进行一定的学习，或者求助专业人士开屏体育，制定科学合理的健身计划，循序渐进，逐步提高身体素质，避免出现意外状况。

　　老年人健身有时会忘记运动前的热身和运动后的放松。就是走一走，也要进行热身，走完要放松，这样可以最大化减少运动损伤的发生。

　　综上所述，适度的运动有益老年人的身心健康，在科技发达的今天，我们也要与时俱进，建立科学、合理、适度的运动观念，了解基本运动原则健身，主动寻求专业人员的帮助，从而让运动健身安全有效，增进健康！开屏体育开屏体育开屏体育开屏体育