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1、养成习惯：一次去健身房绝对是一个很好的开始，但是除非你养成习惯去健身房，否则你的身心不会得到积极的改变。偶尔的去一两次并不会给你带来太大的改变，我知道这听起来似乎是不可能完成的任务，尤其是你觉得自己已经辛苦一整天了，很难让你去坚持，但是每周要锻炼3-4次，至少要连续三周，这对于你取得成功是绝对必要的，这会让你爱上这项运动。
2、训练前一定要热身，锻炼讲究循序渐进，胖子不是一口吃成的，瘦子也不会一下就瘦了，要注意身体的疲劳程度不能勉强，要先休息，不能过度健身训练，不要受伤，要保护好自己的身体，健身是为了更加健康健身，而不是过度训练去伤害自己。
3、不能节食或暴饮暴食。如果只是为了保持健康的体态，要按时适量进食。要增肌塑型的伙伴们需要足够的营养帮助肌肉恢复以及增长，不然辛苦的训练换不来等价的回报。同时，不要认为高强度的训练可以在短时间内就能让你的肌肉得到大幅提升，要持有坚持锻炼的态度，经常锻炼，但不过度高强度健身。健身是一个长期的事情！
4、不要把健身当做游戏，健身动作也是有技术标准的。当你是一个新手的时候，到健身房首先要掌握的是各个部位的锻炼方法，看似简单动作包含了很多细节。错误的动作和锻炼方法很可能使你受伤。
5、要做拉伸训练，有时候适当的拉伸动作会在力量训练之后有效促进肌肉的增长。
6、要注意对手腕的保护。如果是大重量训练的话建议准备护腕，手腕受伤会让你的健身计划泡汤。
7、不要胡乱搭配吃补剂，尤其听信一些卖家的推销说辞，要做好健康的膳食搭配，在膳食规划好的基础上，可以听从一些专业人士，搭配一些高蛋白的进补饮品或食品开屏体育。(后续我可以出一篇专门讲补剂的文章）
8、不要熬夜开屏体育，不要过度抽烟酗酒。健身是一种健康的生活习惯。也是让你对现有的生活做出一些改变开屏体育，让你养成更好的生活习惯，如果你选择了这种方式，那就选择性的舍弃违背它的线、在健身的路上要热情，每个人都有一套健身方法，可以在别人健身休息时间，去和他们聊聊天，很多健身大神也是喜欢分享自己的健身经验的，但不要过度占用别人的空闲时间。有一定锻炼经验以后不要去硬搬别人的方式，要把东西转化成你自己的，适合别人的不一定就适合你。
10、做复合训练动作：对健身感兴趣的初学者可以通过杂志和在线文章中发现的复合训练动作可以更加集中注意力。如果你从未踏过健身房或已经很久没去过健身房了，那么一次只能做一个肌肉群的孤立动作就无法为你带来最佳效果。健身也是需要你投入时间和精力的。
健身能够给我们带来很多好处，我们也都知道健身是一件正确的事情，既然确定是好事情，那就是坚持吧健身！