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　　开屏体育开屏体育女性身体柔韧性普遍强于男性，但关节抗压能力却不如男性。所以，健身圈普遍建议

　　但是，具体不要锁哪些关节？如果你经常锁，到底有什么后果？今天就来分析一下。

　　关于训练中不要锁定关节，通常指特定的两个关节——膝关节和肘关节。而其它关节影响就没那么大，或者说不必在意健身开屏体育。

　　●深蹲站起后锁膝，似乎是每个女性初学者的本能。然而无训练经验者的大腿前侧张力通常都强于后侧。站立时，膝盖本就有点被摁进去的趋势，负重锁膝会放大这个趋势，引发不适。

　　●箭步蹲锁膝还好，毕竟是前后腿的结构，缓冲空间很大。不过，当你反复锁膝时，膝盖旁的股内侧肌会强烈激活，这块肌肉练大了会降低女性腿部美感，穿短裤短裙时就没那么正常了。

　　●腿弯举也是要严格避免锁膝的，而虽说腿屈伸可以锁膝，但女性并不需要单独强化股四头肌。

　　●推类动作，卧推/肩推/俯卧撑/双杆臂屈伸，都不建议锁肘，原因和上面膝关节基本类似。

　　●但拉类动作，引体/下拉/划船，允许做出稳定的锁肘，辅助你较大化拉伸背部肌群健身。这里的稳定是关键词，如果你离心无控制迅猛地锁肘，也是很糟糕的。

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