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　　相信很多女孩子们在减肥的路上都会遇到很多挫折，走不少了弯路，所以今天给大家推荐陈思雨的“28天大体重蜕变计划”。经常会有人给他发私信说自己的体重问题，而她也非常着急，希望朋友们能够在最美好的年龄瘦下来回归身体健康。

　　陈思雨提出的28天计划当中，主要是利用这段时间来消耗身体赘肉，所以在接下来的28天里面大家不要犹豫，只要尽情的尝试给自己一次机会，可能会有些痛苦或者困难，但在这过程中会有很多小伙伴一起陪着你减肥瘦身，变回最美丽的自己。

　　陈思雨是亚洲健身健美锦标赛的队员，所以她在运动方面非常的有话语权，她所分享的运动大多是新手都可以尝试的简单类型，所以朋友们不必要担心自己无法充分得到训练。

　　这28天的训练当中，陈思雨最推荐的就是超然的腹肌训练健身，在初级的阶段上加大了动作的难度，每三次进行循环，腹部发烫的同时你正在变瘦哟。

　　朋友们选择练瑜伽的时间可以在任意时候，清晨练习瑜伽能够清醒大脑激活身体，夜间的瑜伽能够促进睡眠质量，帮助你缓解失眠多梦的情况，所以大家不必为瑜伽时间而感到困惑，只要大家认线天的训练消息，你也会有很大的变化，一起向下看吧。

　　朋友们在锻炼瑜伽的过程中，可以给自己定下一个小小的目标，并且按照其去努力，这样要比盲目的训练效果更加好，同时也能够给自己一个精神支柱，对于减肥瘦身没有信心的朋友们可以尝试一下这样做。

　　体式要点：双腿自然分开，脚掌向外侧打开，臀部向下蹲，降低身体重心，与此同时膝关节向外侧张开，上半身保持挺直，开屏体育两手臂自然挎在膝关节处，并且手掌在中间合实。

　　很多人都觉得瑜伽体式不好掌握，其实是因为过程中没有正确的掌握住动作的技巧，懂得了解瑜伽的人，可以瞬间感受到动作所表达出来的意义，所以大家不要盲目的训练。

　　体式要点：手臂支撑在地面上略微的弯曲，同时臀部向空中抬起开屏体育，位于最高点健身，双腿自然弯曲搭在手肘的位置上，小腿与地面保持平行即可。

　　单腿站立保持身体平衡是比较困难的，一般的新手在完成的时候都会出现身体倾斜的情况开屏体育，在这里建议大家提前在墙边进行稳定的训练，等待身体掌握住平衡之后即可。

　　体式要点：单腿踩在地面上膝盖不能弯曲，另一条腿从后方缓慢的朝向空中伸展，需要超过头顶的位置，开屏体育上身略微向前倾斜两个手臂自然的生产出来，其中一个手臂握住脚掌的方向，眼睛看向前方。

　　最后的这个动作非常高兴大家手臂的力量以及身体的平衡能力，喜欢挑战难度的朋友们可以简单的尝试一下哟！可以很好的锻炼手臂的肌肉以及塑造身体线条。

　　体式要点：说不定弯曲自然的固定在地面上，眼睛看向侧边，双腿自然向斜侧方伸展，将手臂固定在其中，注意手臂伸展的距离与肩膀同宽。[

　　还在为身材的问题感到困扰的朋友们，不如尝试一下陈思雨的这个28天瘦身计划，开屏体育你会有惊人的改变。

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